Jak walczyć z nadwagą?
Jeśli lubisz pizzę i hamburgery, a do tego prowadzisz siedzący tryb życia, masz wielkie szanse na to, by stać się otyłym facetem.
Utyć jest łatwo, pozbyć się nadmiaru tłuszczu o wiele trudniej... Problemy z nadwagą mają przede wszystkim mieszkańcy krajów cywilizowanych, którzy skłonności do nadmiernego jedzenia łączą z niechęcią do aktywnego trybu życia. Dzisiaj aż jedna czwarta Amerykanów nie chodzi na spacery i nie uprawia sportu. Można podejrzewać, że u nas takich ludzi jest jeszcze więcej, bo przeciętny Polak lubi jeść i nie przepada za ćwiczeniami fizycznymi, bieganiem czy pływaniem.
Winne geny?
Niektórzy skłonności do nadwagi "zawdzięczają" rodzicom, którzy przekarmiają swoje pociechy, wierząc, że dzięki temu będą dobrze rosły i rozwijały się. Taka otyłość, nabyta w młodym wieku, jest później bardzo trudna do zwalczenia. Warto więc pamiętać, że karmienie dzieci "na siłę" nie prowadzi do niczego dobrego. Lepiej zaufać ich apetytowi oraz zachęcać do aktywności fizycznej - biegania, jazdy na rowerze, hulajnodze, pływania. Bardzo często otyłość dziedziczy się po rodzicach. Badania, które prowadzili Amerykanie, wykazały, że aż u 70 proc. osób otyłych przynajmniej jedno z rodziców cierpiało na tę przypadłość. Niestety, genetyczny mechanizm powstawania otyłości jest jeszcze nieznany.
Oszukać organizm
Z otyłością można i należy walczyć, dostarczając organizmowi mniej energii niż potrzebuje. Wówczas musi korzystać z zapasów z nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Można też "oszukiwać" głód, zażywając specjalne preparaty, np. tabletki Chudeus-Syt. Zawierają one włókno buraka cukrowego, które pęczniejąc w żołądku, wywołuje uczucie sytości.
Zasady zdrowego odchudzania
• Jedz regularnie, 3 razy dziennie, urozmaicone posiłki, składające się z niskokalorycznych posiłków.
• Nie najadaj się do syta, tylko zaspokajaj głód.
• Ogranicz produkty o dużej zawartości tłuszczów - sery żółte, pleśniowe, tłuste mięsa, ryby, wędliny, masło, sosy.
• Unikaj potraw smażonych.
• Odmawiaj sobie słodyczy.
• Jedz więcej warzyw i owoców.
• Dużo pij, nawet 5-6 litrów dziennie.
• Ruszaj się. Sport pomaga zapomnieć o jedzeniu i przyspiesza spalanie.
ek
