Podstawowe zasady walki z nałogiem
Papierosy łatwo jest rzucić, jeśli się zmieni myślenie. Oto podstawowe instrukcje.
• 1. Nie sięgaj po środki zastępcze z nikotyną. One tylko podtrzymują uzależnienie.
• 2. Nie czekaj na konkretny znak, że to już. Nie ma nic takiego, jak przełom, po którym będziesz już wiedział, że nie palisz. Nie palisz od momentu zgaszenia ostatniego papierosa.
• 3. Z niczego nie rezygnujesz. Papierosy nic ci nie dawały. Zanim zacząłeś palić, niczego ci nie brakowało. Ani energii, ani pewności siebie, ani koncentracji.
• 4. Gdy poczujesz głód nikotynowy, zamiast się martwić - ciesz się. To już ostatnie podrygi nałogu. A ty nadal nie palisz.
• 5.Nie próbuj unikać palaczy ani myśli o papierosie. Niczego nie zmieniaj w swoim życiu, oprócz jednego: Ty już nie palisz.
• 6.Nie istnieje "tylko ten jeden papieros". On wywoła głód, który będziesz musiał zaspokoić następnym.
Piotr Pflegel
