Jeżeli nie pamiętasz, kiedy ostatni raz badałeś sobie poziom cukru, wypełnij test i zobacz, czy nie grozi ci insulinooporność. Zaznacz te punkty, które opisuja twoja sytuację. Następnie zsumuj zebrane punkty i sprawdź wyniki w tabeli rezultatów. Jeżeli nie znasz odpowiedzi na jakieś pytanie, przejdź do następnego. Wyjątkiem są punkty 1 i 2 - oba musisz uwzględnić.
1. Oboje rodzice mają lub mieli cukrzycę typu 2 - 5 pkt.
2. Jedno z rodziców lub jedno z rodzeństwa cierpi na cukrzycę typu 2 - 4 pkt.
3. W mojej rodzinie występowały choroby układu krążenia - 3 pkt.
4. Mam więcej niż 45 lat - 1 pkt.
5. Zacząłem łysieć przed 35. rokiem życia - 2 pkt.
6. Nie potrafię zrzucić wagi, mimo ćwiczeń i stosowania diety - 1 pkt.
7. Kupuję tzw. fast foody częściej niż dwa razy w tygodniu - 2 pkt.
8. Mam 5-10 kg nadwagi - 3 pkt.
9. Mam ponad 15 kg nadwagi - 5 pkt.
10. Podobno chrapię tak, że w aucie sąsiada włącza się alarm - 1 pkt.
11. Często czuję się zmęczony, zwłaszcza po posiłkach - 1 pkt.
12. Poziom cholesterolu HDL mam niższy niż 2,6 mmol/l. - 3 pkt.
13. Poziom trójglicerydów mam wyższy niż 3,87 mmol/l. - 3 pkt.
14. Mam wysokie ciśnienie, powyżej 130/85 - 3 pkt.
15. Mam niski poziom testosteronu - 1 pkt.
16. Mam więcej niż 100 cm w pasie (na wysokości pępka) - 4 pkt.
17. Mam na karku ciemniejszą, chropawa w dotyku plamkę - 1 pkt.
Jeżeli zdobyłeś...
0-5 punktów. Bylibyśmy zdziwieni, gdybyś cierpiał na insulinooporność.
6-9 punktów. Jeżeli masz więcej niż 45 lat, poproś lekarza o sprawdzenie na czczo poziomu cukru.
10-13 punktów. Ryzyko, że będziesz miał insulinooporność, jest duże. Sprawdź sobie poziom cukru i od razu zacznij stosować wskazówki zawarte w tabelce Zmniejsz Opór
14 i więcej punktów. Możesz cierpieć na insulinooporność i jesteś na najlepszej drodze do rozwinięcia Syndromu X. Poproś
o skierowanie do endokrynologa lub diabetologa.
