101 sposobów, by dożyć 101 lat

6 problemów z oczami

Przekrwione oczy
Jeśli swędzą Cię oczy, prawdopodobnie masz alergię. Namocz w zimnej wodzie kawałek miękkiej szmatki i połóż sobie na powiekach. Zimno obkurczy naczynia krwionośne i oczy przestaną być czerwone jak u królika. Jeśli przekrwieniu nie towarzyszy swędzenie, zapewne oczy są przekrwione ze zmęczenia lub masz gorączkę.

Niewyraźny obraz na monitorze
Najpierw spytaj kolegę, czy on też widzi niewyraźnie, bo może trzeba wymienić lub wyregulować monitor. Jeśli on widzi dobrze, przyczep do ściany stronę z gazety około 2 metrów od swojego krzesła. Co 15-30 minut podnieś wzrok, skup go na tytułach i wróć do monitora. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.

Zmęczone oczy
Potrzyj dłonie o siebie, żeby je rozgrzać i połóż je na zamkniętych oczach. Ciepło przynosi ulgę.

Krople do oczu nie działają
Mruganie wypłukuje krople z oczu, więc po zakropleniu oczu zamknij je i nie otwieraj przez trzy-pięć minut. Wbrew pozorom, to dosyć długo, więc nie daj się zwieść, tylko policz powoli do 400.

Słabo widzisz w ciemności
Po wejściu do ciemnego pomieszczenia (lub po wyjściu z oświetlonej knajpy na ciemną ulicę) przez pięć sekund mrugaj najczęściej, jak potrafisz. Mruganie pozwala źrenicom szybciej dostosować się do zmiany oświetlenia.

Jęczmień (grudka na powiece)
Gdy na powiece pojawi się jęczmień, połóż na oku gorący (tylko nie za gorący, żeby się nie poparzyć!) kompres, np. z naparu rumianku, na 20-30 minut. Jeśli na czubku jęczmienia pojawi się ropna "główka", wyrwij sobie rzęsę, przy której pojawiła się grudka. Ropa wycieknie, a Ty poczujesz ulgę.

4 porady dla podróżnych

W samolocie
Jeśli lecisz samolotem dłużej niż 3 godziny, nie siedź cały czas w fotelu, tylko od czasu do czasu przejdź się po pokładzie. Siedzenie bez ruchu może spowodować zatory w żyłach, które mogą być nawet niebezpieczne dla życia. Jeśli masz wybór, poproś o miejsce blisko wyjścia awaryjnego - często tam jest najwięcej miejsca na nogi, a w razie czego, będziesz miał najbliżej.

W samochodzie
Podczas długiej jazdy samochodem staraj się go wietrzyć, w ten sposób zmniejszysz ilość dwutlenku węgla w kabinie i nie będziesz senny. Dotyczy to zwłaszcza samochodów z klimatyzacją, które są szczelne. Unikaj też dźwigania ciężarów zaraz po wyjściu z samochodu po długiej trasie. Jeśli jedziesz do babci na wakacje, lepiej pozwól jej wziąć walizki.

W samochodzie nocą
Nie prowadz samochodu miedzy godziną 2. a 6. rano. Zegar biologiczny Twojego ciała jest wtedy przestawiony na sen i mogą Ci się przydarzyć tzw. mikrosny, czyli kilkunastusekundowe drzemki, z których nawet nie zdajesz sobie sprawy.

Ciężki plecak
Jeśli wędrujesz z ciężkim plecakiem, zawsze zapinaj pas biodrowy - on rozłoży równomierniej ciężar i oszczędzi Twój kręgosłup. Jednak pamiętaj, by zbliżając się do miejsca postoju, rozpiąć go. Często się zdarza, że wyczerpany turysta zrzuca plecak na ziemię, zostawiając pas zapięty, i wtedy ląduje razem z nim na glebie; efekt - potłuczone siedzenie.

4 zasady dla mężczyzny

Nocą sikaj po ciemku
Jeśli zapalisz w łazience światło, będzie Ci trudniej ponownie zasnąć. Z drugiej strony, bez światła możesz nie trafić do celu. Kompromisem będzie przygaszone światło w łazience lub latarka.

Ostatnia kropla zawsze w spodnie
Stare przysłowie mówi: "Choćbyś trzepał dwa tygodnie, zawsze kropla spadnie w spodnie". Co racja, to racja. Dlatego zamiast gorączkowo miotać się z penisem w dłoni, spróbuj wycisnąć tę ostatnią kroplę tak, jakbyś wyciskał pastę do zębów z prawie pustej tubki. Uciśnij członka u podstawy i przesuń palce w kierunku żołędzi. Na koniec najlepiej osusz go kawałkiem papieru toaletowego.

Sprawdź sprzęt
Powinieneś mieć erekcję co najmniej raz w ciągu nocy, nawet jeśli śpisz. Żeby sprawdzić, czy jest tak rzeczywiście, owiń przed snem penisa serią znaczków pocztowych i sklej je ze sobą na końcu (wydatek niewielki, chyba że jesteś aktorem porno). Jeśli następnego ranka znaczki są rozdarte wzdłuż perforacji, wszystko w porządku.

Bolące jądra
Gdy na randce z dziewczyną zajdziecie dość daleko, ale nie na tyle, żebyś ejakulował, zazwyczaj kończy się to trudnym do zniesienia bólem jader. Jest on skutkiem ich przekrwienia. Dlatego trzeba przepompować krew w jakieś inne miejsce. Możesz na przykład spróbować podnieść samochód za zderzak przez 3-4 sekundy, napinając wszystkie mięśnie. Ból powinien minąć po ok. 30 sekundach.

11 problemów do uniknięcia

Ból pleców
Trzem czwartym problemów z bólem dolnej części pleców można zapobiec, wzmacniając mięśnie brzucha. Staraj się robić co najmniej dwie serie po 15 brzuszków dziennie.

Ubytki
Pij napoje przez słomkę. Poczujesz się jak Twój czteroletni siostrzeniec, ale słomka to poważna sprawa. Ogranicza kontakt zębów ze słodkimi napojami, co chroni je przed próchnicą.

Nowotwór jelita grubego
Jeśli jesteś po 40., poproś swojego lekarza o badanie na obecność krwi w stolcu. Ślady krwi mogą być objawem występowania narośli na ściankach jelita grubego. Nieleczone mogą przekształcić się w tkanki nowotworowe.

Kac
Najlepiej odmówić sobie piątego drinka albo ósmego piwa, ale jeśli jest już za późno, spróbuj tego: przed snem zjedz kanapkę/tosta z miodem.

Choroby serca
Jedz produkty zawierające kwas foliowy. Badania wykazały, że kwas foliowy obniża poziom homocysteiny, aminokwasu, któremu przypisano rolę czarnego charakteru w chorobach układu sercowo-naczyniowego. Zwróć uwagę na etykiety.

Kamienie nerkowe
Wypijaj przynajmniej 8 szklanek płynów na dzień. Używaj mniej soli i pij mnóstwo chudego mleka. Wapń wiąże minerały budujące kamienie i pomaga w wydaleniu na zewnątrz.

Rak płucJedz marchewkę, brokuły i szpinak oraz inne produkty, które zawierają antyutleniacze. Ryzyko zachorowania na raka płuc będzie mniejsze.

Poniedziałkowe poranne otumanienie
Nie śpij do 12. w niedzielę rano. To rozregulowuje Twój zegar biologiczny i w poniedziałek rano nie możesz wstać do pracy.

Wysypka po goleniu
Zamiast golić się zaraz po przebudzeniu, zjedz śniadanie i pokręć się po domu przez pół godziny. Dopiero potem się ogól. Będziesz mniej spuchnięty i lepiej ogolony.

Pęcherze
Codziennie smaruj cienką warstwą wazeliny lub kremu do stóp pięty i inne zagrożone miejsca na stopach.

Wylew
Codziennie zjadaj banana i marchewkę. W ten sposób zmniejszysz ryzyko wylewu o ok. 40 proc. Potas i beta karoten spowalniają osadzanie się blaszki miażdżycowej na ścianach naczyń krwionośnych.

4 sposoby na stres

Oddychaj
Złącz dłonie palcami, dociśnij je do siebie, a następnie powoli rozluźniaj, wypuszczając powietrze przez usta. Powtórz to pięć lub sześć razy.

Dostosuj dietę
Gdy jesteś zestresowany, przejdź na dietę niskotłuszczową i wysokobiałkową. Jedz chude mięso i ryby.

Rozluźnij kark
Przełóż rękę nad głową, złap się za szyję poniżej ucha i przyciągnij głowę do ramienia. Przytrzymaj ją w tej pozycji przez chwilę i powtórz to samo w drugą stronę.

Rozmawiaj z stojąco
Podczas rozmowy telefonicznej wyprostuj się; Twoje mięśnie rozciągną się wówczas, a oddech będzie głębszy i dostarczy więcej tlenu do mózgu.

23 domowe lekarstwa

Grzybica stóp
Posyp stopy, zwłaszcza miejsca między palcami, sodą do pieczenia (wodorowęglan sodu). Możesz też posmarować te miejsca sodą zmieszaną z letnią wodą. Odczekaj 15 minut, wypłucz stopy i wytrzyj do sucha. Podbite oko i sińce
Najpierw przez 15 minut przykładaj do oka lub policzka lód zawinięty w ręcznik, po to, żeby obkurczyć naczynia krwionośne. Odłóż ręcznik na 10 minut, by skóra mogła odzyskać normalną temperaturę, po czym jeszcze raz przyłóż ręcznik z lodem na kwadrans. Następnego dnia przykładaj do rannego miejsca ciepłą, wilgotną szmatkę, po to, żeby rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić krążenie. Żeby pozbyć się sinofioletowego kolorku, spróbuj zjeść kilka owoców papai. Owoce papai zawierają enzym, który pozwala organizmowi szybciej wchłonąć krew uwięzioną pod skórą.

Oparzenia na podniebieniu
Jeśli poparzyłeś sobie podniebienie łykiem za gorącej herbaty czy rosołu, poproś w aptece o jakieś sprzedawane bez recepty pastylki do ssania na kaszel z benzokainą. To powinno uśmierzyć ból. Jeśli nie masz ich akurat pod ręką, a bardzo boli, possij trochę cukru.

Nadwyrężenie mięśni łydki
Wygnij palce stóp w kierunku ciała i delikatnie masuj łydkę. Zacznij od tyłu za kolanem i przesuwaj się w dół mięśnia aż do pięty, po czym powtórz masaż. Pamiętaj, aby masować w dół i górę, czyli wzdłuż, a nie w poprzek mięśnia.

Opryszczka
Przyłóż do bolącego miejsca wilgotną torebkę z herbatą. Obecna w niej tanina działa odkażająco.

Biegunka
Możesz zażyć łagodne lekarstwo, np. węgiel, tylko nie jedną, a od razu kilka tabletek. Dużo pij, żeby organizm mógł uzupełnić ubytki wody i soli mineralnych, np. rozcieńczone soki owocowe, napoje izotoniczne czy cieniutką herbatę bez cukru.

Skostniałe palce
Włóż palce do letniej wody. Nie pocieraj ich o siebie, bo możesz uszkodzić naskórek.

Zadarty naskórek obok paznokcia
Wytnij nożyczkami to, co się da. Potem wetrzyj w naskórek wazelinę i pozostaw na noc. Wazelina nawilży i zmiękczy wrażliwe miejsca.

ZgagaPożuj bezcukrową gumę do żucia - zwiększa ilość śliny i wyreguluje wydzielanie kwasów żołądkowych, jej cienka warstwa osłoni też przełyk.

ChrypkaTwoje struny głosowe potrzebują odpoczynku - przestań więc gadać, a nawet szeptać. Żeby pozbyć się chrypki, wejdź pod prysznic na 5-10 minut i wypij ciepłą ziołową herbatę z plasterkiem cytryny. Unikaj kofeiny, dymu papierosowego i ciężkostrawnych posiłków, szczególnie na noc.

Wrastające paznokcie
Potrzymaj nogę w letniej wodzie, żeby zmiękczyć paznokieć. Zrób z waty mały rulonik grubości knota, zanurz w jodynie i umieść między skórą/opuszkiem palca a koniuszkiem paznokcia. Załóż na palec opatrunek z gazy i zaklej go plastrem. Zmieniaj go codziennie, aż paznokieć wyrośnie na zewnątrz.

Bolące gardło
Przy niewielkich problemach najlepsze jest przepłukanie gardła ciepłą wodą z solą. Możesz też przygotować napój z soku pomidorowego, 2 ząbków czosnku i odrobiny pikantnego sosu Worcestershire - nie do płukania, do wypicia.

Wysypki
Wetrzyj w skórę pokruszone tabletki z witaminą C zmieszane z wodą.

Niestrawność
Na wszelki wypadek przygotuj sobie środek neutralizujący kwas.W zależności od dolegliwości, do szklanki wody dodaj jedną łyżeczkę octu z jabłek (żeby podnieść kwasowość żołądka) lub pół łyżeczki sody do pieczenia (żeby ulżyć sobie przy wzdęciach). Wypij i idź na spacer. Poobiedni spacer przyspiesza trawienie nawet o 50 proc.

Krwawienie z nosa
Nie leż, tylko usiądź, tak żeby siła grawitacji obniżyła ciśnienie w naczyniach krwionośnych nosa. Pochyl głowę do przodu, żeby krew nie spływała do gardła.

Bolące stopy
Wsyp do kapci ziarna surowej fasoli i pospaceruj trochę w tak przygotowanych narzędziach tortur. Będziesz mile zaskoczony - kapcie z fasola wymasują ci stopy. Potem włóż stopy pod kran z na przemian gorącą i zimna woda. Zmieniaj temperaturę co minutę, przez 10 minut, kończąc zimnym prysznicem.

Kolka
Uciśnij brzuch trzema palcami tuz pod zebrami i rozmasuj bolące miejsce. Potem weź głęboki wdech, zaciśnij usta i energicznie wypuść powietrze.

Pikantne jedzenie
Do pikantnego jedzenia zamawiaj raitę - gęsty sos z ogórków i jogurtu lub piwo. Kapsaicyna, substancja, dzięki której chilli jest jakie jest, rozpuszcza się w alkoholu i tłuszczu.

Drzazgi
Zmocz miejsce, w które weszła drzazga, w ciepłej wodzie. W ten sposób drewno napęcznieje i drzazga wyjdzie na wierzch. Jeśli to nie pomaga, posmaruj bolące miejsce cienką warstwą kleju. Gdy wyschnie, oderwij zaschniętą warstwę - oporna drzazga powinna wyjść razem z nią.

Uporczywy, suchy kaszel
Łatwiej będzie Ci kaszleć, jeśli będziesz pić dużo wody. Możesz też spróbować dodawać do jedzenia ostre przyprawy. Wszystko, co "zwilża" Ci oczy, rozrzedzi też śluz.

9 rad, jak zadbać o siebie

Łupież
Zanurz wacik w oleju rycynowym i wetrzyj płyn w skórę głowy - łuski łupieżu rozpuszczą się. Poczekaj 5 minut i dokładnie umyj głowę.

Nieświeży oddech
Żuj pietruszkę, skórkę cytryny lub jabłko. Możesz też zmieszać 50 gramów 3-procentowego roztworu wody utlenionej z 50 gramami wody i energicznie płukać usta przez 30 sekund.

Pryszcze
Użyj kropli roztworu mieszaniny sproszkowanego tlenku cynku i żelaza lub alkoholu, żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Potem na 60 sekund przyłóż do skóry kostkę lodu zawiniętą we flanelową szmatkę.

Brzydki zapach ciała
Zamknij te cuchnące pory, przecierając je nasączonym alkoholem wacikiem w strategicznych miejscach (nawet w tym wypadku lepiej go nie nadużywać, bo później nie wytłumaczysz się drogówce, że to tylko kwestia higieny osobistej).

Zła postawa
Stań tyłem do ściany, tak żeby Twoje ramiona i pośladki przylegały do niej. Wciśnij rękę w przestrzeń między dolnym odcinkiem pleców a ścianą, potem tak ustaw biodra, żeby nie było wolnej przestrzeni. Wytrzymaj 20 sekund. Powtarzaj raz dziennie.

Zmarszczki
Śpij na plecach. Osiem godzin snu z twarzą wciśniętą w poduszkę powoduje, że skóra się marszczy i z czasem powstają trwałe zmarszczki.

Tłusta cera
Wytrzyj twarz chusteczką higieniczną nasączoną kilkoma kroplami octu. Potem spłucz wodą. Nie będziesz świecić przez jakiś czas.

Skończył ci się krem do golenia
Możesz go zastąpić kilkoma kroplami oliwy z oliwek lub wazelina. Może być też mydło, ale pamiętaj, że ono wysusza skórę.

8 zasad zdrowego życia

Śmiejąc się 100 razy, wykonujesz taka sama pracę, jak ćwicząc przez 10 min na ergowiosłach.
Zbijając kilogram wagi, obniżasz ciśnienie krwi (skurczowe i rozkurczowe) średnio o 1 punkt.
24 godziny energicznego spaceru w miesiącu dodają ci dodatkowy dzień życia.
Godzina drzemki w ciągu dnia działa jak trzy godziny snu w nocy.
Godzina spędzona w zadymionym pomieszczeniu jest jak wypalenie 1 lub 2 papierosów.
Jeśli wciąż dzwoni Ci w uszach po tym, gdy byłeś wystawiony na hałas, może trzeba było pomyśleć o ochraniaczach na uszy.
Statystyka wskazuje, że złapiesz przeziębienie w ciągu dwóch pierwszych tygodni od podjęcia nowej pracy. Staraj się zatem wzmocnić organizm.
Całodzienne wylegiwanie się w łóżku może osłabić Twój mózg i układ kostny. Pomoże Ci wapń. Zażywaj 2000 mg codziennie przez tydzień na każdy dzień, gdy byłeś unieruchomiony.

9 dróg do zrzucenia wagi

Pij chude mleko do posiłków
Wapń wiąże się z tłuszczem nasyconym, który w ten sposób jest wydalany z organizmu.

Dietom - nie, zupom - tak
Zupy jarzynowe i rosół z makaronem spożywane przed głównym daniem mogą pomóc w odchudzaniu. Dzięki obecnemu w nich błonnikowi pokarm wędruje szybciej przez układ trawienny.

Zmęcz się przed jedzeniem
Jeśli lubisz kaloryczne śniadania, poćwicz porządnie dzień wcześniej. Dlaczego to działa? Mięśnie wchłaniają nową porcję tłuszczu z krwi, żeby zastąpić to, co spaliłeś na treningu.

Gaś światło
Jasne światło, w przeciwieństwie do przyćmionego, pobudza apetyt. Niebezpieczne są też duże talerze i te we wzorki, najgorsze zaś duże we wzorki. Jeśli chcesz mniej jeść, nakładaj jedzenie na małe, gładkie naczynia.

Naucz się wolno przeżuwać
Jeśli jesz wolno, możesz zaspokoić głód mniejszą porcją. Wolne jedzenie obniża poziom glukozy i zmniejsza wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu. Najlepiej jedz surowe warzywa.

Pokonaj napady głodu
Napręż mięśnie brzucha najmocniej, jak tylko potrafisz, i powoli policz do dziesięciu. Ta metoda pozwala ograniczyć napływ kwasów żołądkowych odpowiedzialnych za uczucie głodu.

Ostre jedzenie...
Pikantne potrawy wydatnie przyspieszają tempo metabolizmu - gdy zaczynasz się pocić nad potrawą z chilli, to znak, że twój organizm pracuje intensywniej i spala więcej kalorii, choć Ty nie ruszasz się od stołu.

...i seksPełen wigoru seks trzy razy w tygodniu pozwoli Ci spalić w ciągu roku prawie 10 tysięcy kalorii.

Nie zapominaj o ciężarach
Możesz spalić od ośmiu do dziesięciu kalorii w ciągu minuty intensywnego treningu na siłowni. Dla porównania, minuta spaceru lub jazdy na rowerze to tylko siedem kalorii mniej.

Piotr Pflegel

Tekst pochodzi z magazynu