Twój nowy plan - tabele żywieniowe
W tej tabeli znajdziesz strategie żywieniowe dopasowane do tego, co chcesz osiągnąć ze swoim ciałem.
Przykładowo - jeżeli wybierasz plan C, musisz przestrzegać zaleceń Czasu Spalania Tłuszczu od niedzieli do piątku, z wyłączeniem okresu przed i po treningu (Czasu Budowania-Mięśni). W sobotę zastosuj się do wskazówek Czasu Regeneracji. Poza wszystkimi wymienionymi napojami pij tyle wody, gorzkiej herbaty i kawy oraz bezkalorycznych napojów, ile tylko zapragniesz. Możesz także codziennie wypić 2 drinki alkoholowe.
Plan A to najmniej tłuszczu, plan E - najwięcej mięśni.
Plan A
Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 7 dni
Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 0 dni
Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Tylko białko
Plan B
Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 7 dni
Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 0 dni
Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Białko i węglowodany
Plan C
Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 6 dni
Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 1 dzień
Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Tylko białko
Plan D
Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 6 dni
Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 1 dzień
Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Białko i węglowodany
Plan E
Czas spalania tłuszczu (mało węglowodanów) - 5 dni
Czas regeneracji (dużo węglowodanów) - 2 dni
Czas budowania mięśni (żywienie treningowe) - Białko i węglowodany
