Popracuj nad własną pamięcią
Nasza pamięć nie musi pogarszać się z wiekiem. Badania wykazują, że nawet umysł 90-latka może być sprawny i rozwiązywanie problemów i zagadek nie musi być kłopotliwe. Jednak nad dobrą kondycją psychiczną, tak samo jak nad fizyczną, trzeba trochę popracować. Jeżeli cały organizm będzie dobrze pracował, poprawi się dokrwienie mózgu, a z tym i pamięć.
Po pierwsze trzeba się ruszać, najlepiej na świeżym powietrzu. Obowiązkowy jest codzienny spacer. Jeśli nie masz czasu na długie wyprawy, przynajmniej wracając z pracy wysiądź z tramwaju dwa przystanki wcześniej i dojdź do domu na piechotę. Postaraj się zmobilizować i kilka razy w tygodniu zrezygnować z samochodu czy autobusu i wsiąść na rower. Gimnastykuj się, niekoniecznie forsownie, ale za to systematycznie i koniecznie przy otwartym oknie. W ten sposób łatwo dotlenisz organizm, a przy tym mózg i poprawisz jego pracę.
Ważna jest również gimnastyka oddechowa. Możesz to robić praktycznie wszędzie, w drodze do pracy, na spacerze, leżąc, czy nawet siedząc przy biurku. Ilość i czas trwania ćwiczeń zwiększmy stopniowo, by uniknąć przemęczenia. Na początku wystarczą trzy głębokie oddechy. Powtarzaj się częściej i częściej. Dzień zaczynaj i kończ oddychając głęboko przy otwartym oknie.
Uważaj, co jesz
Bardzo duży wpływ na stan zdrowia ma to, co jemy. Jeśli chcesz poprawić pamięć, zrezygnuj przynajmniej częściowo z mięsa i jadaj więcej lekkostrawnych posiłków jarskich. Unikaj słodyczy, alkoholu, potraw smażonych, jedzenia z dużą ilością konserwantów i sztucznych barwników, kawy, a nawet herbaty. Zamiast tego pij dużo wody, soków (ale tych niesłodzonych), herbatki ziołowe. Dobry wpływ na pracę mózgu ma zielona herbata. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców. Zamiast białego pieczywa jedz razowe, zamiast płatków kukurydzianych wybieraj musli. Od czasu do czasu rezygnuj z kolacji i nigdy nie jedz na koniec dnia potraw ciężkostrawnych. Lepiej przyrządź sobie sałatkę owocową lub jarzynową.
Napoje dla pamięci
Pamięć można również poprawić przez picie napojów i naparów. Świetnie działa kuracja pyłkiem pszczelim. Co wieczór rozpuść w szklance wody połowę łyżeczki pyłku i tak przygotowany napój wypij rano, najlepiej na czczo. Kurację prowadź 2-3 tygodnie, zrób tygodniową przerwę i powtórz.
Na zdolność myślenia dobrze wpływają też herbaty z głogu. Łyżeczkę kwiatów zalej szklanką wrzątku i odstaw do wystudzenia. Osłódź miodem do smaku i wypij w ciągu dnia w dwóch porcjach.
Medycyna ludowa na poprawę pamięci poleca herbatę z ziół uspokajających z dodatkiem miodu. Zmieszaj równe części ziela melisy, kwiatu lipy i kłączy tataraku. Trzy łyżki mieszanki zalej trzema szklankami wrzątku. Po ostudzeniu dodaj miodu i dobrze wymieszaj. W ciągu dnia pij napar małymi łyczkami. Kurację prowadź trzy tygodnie, jedząc przy tym dużo warzyw i owoców.
Innym naturalnym środkiem wspomagającym pamięć są liście miłorzębu, nasiona ogórecznika i wiesiołka. W aptekach można znaleźć wiele preparatów z tych roślin. Ale równie dobrze można po prostu jadać nasiona wiesiołka, codziennie 2-3 łyżeczki dokładnie sproszkowanych nasion. Tak samodzielnie przygotowany preparat trzeba dobrze żuć, zwłaszcza jeżeli niedomaga wątroba lub trzustka.
Czytaj
By mieć dobrą pamięć nie wystarczą jednak ćwiczenia i napary. Mózg trzeba nieustannie ćwiczyć. Rozwiązuj krzyżówki, układaj kalambury, graj z przyjaciółmi w scrable czy inteligencję, a przede wszystkim dużo czytaj. Staraj się zapamiętać imiona nie tylko głównych bohaterów ale nazwy miejsc. To zapewni ci dobrą kondycję psychiczną na długo.
Z.J.
