Podstawowe zasady walki z nałogiem
Papierosy łatwo jest rzucić, jeśli się zmieni myślenie. Oto podstawowe instrukcje.
1. Nie sięgaj po środki zastępcze z nikotyną. One tylko podtrzymują uzależnienie.
2. Nie czekaj na konkretny znak, że to już. Nie ma nic takiego, jak przełom, po którym będziesz już wiedział, że nie palisz. Nie palisz od momentu zgaszenia ostatniego papierosa.
3. Z niczego nie rezygnujesz. Papierosy nic ci nie dawały. Zanim zacząłeś palić, niczego ci nie brakowało. Ani energii, ani pewności siebie, ani koncentracji.
4. Gdy poczujesz głód nikotynowy, zamiast się martwić - ciesz się. To już ostatnie podrygi nałogu. A ty nadal nie palisz.
5.Nie próbuj unikać palaczy ani myśli o papierosie. Niczego nie zmieniaj w swoim życiu, oprócz jednego: Ty już nie palisz.
6.Nie istnieje "tylko ten jeden papieros". On wywoła głód, który będziesz musiał zaspokoić następnym.
Piotr Pflegel