Krzesło zdrowe dla kręgosłupa
Skoro i tak już musisz siedzieć, zadbaj o to, by siedzieć jak najlepiej.
Oparcie
Musi mieć regulowaną wysokość, żeby zapewniać dostateczne podparcie dla lędźwi. Jeżeli jest elastyczne (a być powinno), od czasu do czasu daj odpocząć kręgosłupowi i pobujaj się chwilę.
Wysokość
Dla kręgosłupa najlepsze są wysokie krzesła - takie, na których możesz usiąść, uginając nogi w stosunku do tułowia pod kątem 120 stopni. Trudno jednak znaleźć biurka, przy których można by takie krzesła postawić.
Podłokietniki
Jeśli ich nie ma, twoje przedramiona szybciej się męczą i są narażone na niedokrwienie. Najlepiej, jeśli są ustawione na wysokości blatu biurka, tak byś mógł opierać na nich łokcie podczas klikania..
Siedzisko
Jeśli twoje krzesło jest za niskie, staraj się przynajmniej nie siadać na brzegu, tylko usiądź jak najgłębiej, tak by lędźwiami opierać się o oparcie, a nogi stabilnie postawić na podłodze.
Kółka na nóżkach
Obrotowe krzesło zmniejsza naprężenia kręgosłupa, gdy musisz np. sięgnąć po telefon, który stoi z boku. Kręgosłup bardzo nie lubi skręcania z zablokowanymi biodrami.
