Ta witamina podwyższa męską sprawność
Najnowsze badania dowodzą, że witamina D podwyższa zdolności umysłowe mężczyzn w średnim wieku.
Wysoki poziom witaminy D, którą nasza skóra wytwarza przy ekspozycji na promienie słońca lub można ją dostarczyć organizmowi poprzez dietę bogatą w kwasy omega-3 (ryby), podwyższa zdolności umysłowe mężczyzn - czytamy w studium opublikowanym dzisiaj w Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.
Powiązanie między poziomem tej witaminy a szybszym przetwarzaniem informacji "najbardziej widać u mężczyzn po sześćdziesiątce".
Proste teksty na inteligencję
Badacze z Uniwersytetu w Manchesterze porównywali zdolności poznawcze ponad 2 tys. mężczyzn w wieku od 40 do 79 lat. Ci, którzy mieli wyższy poziom witaminy D we krwi "mieli zdecydowanie lepsze wyniki prostych testów na inteligencję, które sprawdzały ich możliwości skupienia uwagi i przetwarzania informacji".
- Związek między "powolnym myśleniem" a niskim poziomem witaminy D jest jednoznaczny i nieprzypadkowy - twierdzi główny autor badania, David Lee z Uniwersytetu w Manchesterze.
Jedz ryby i się opalaj
Nie pozostaje nam więc nic innego, jak zadbać o to, żeby witamina D krążyła w naszym ciele. Co trzeba zrobić? Wystarczy 10 do 15 minut dziennie przebywać w nasłonecznionym miejscu. Doskonałym źródłem witaminy D są też ryby.
A przy tym wszystkim warto również pamiętać, że witamina D nie tylko poprawia inteligencję. Inne badanie, z 2008 roku, dowiodło, że niedobór witaminy D u osób w średnim wieku zwiększa ryzyko depresji i innych psychicznych problemów.
AFP, ML
