Dlaczego mężczyźni chudną szybciej?
Jeśli mowa o odchudzaniu to kobiety i mężczyźni w starciu z nadwagą nie mają równych szans. Najnowsze badania wskazują, że mężczyźni szybciej i łatwiej tracą na wadze za sprawą większej masy mięśniowej.
W porównaniu do kobiet, mężczyźni zazwyczaj mają mniej tłuszczu, a więcej mięśni. Zatem ich metabolizm jest szybszy i z większą łatwością przychodzi im spalanie tkanki tłuszczowej.
Fizjolog Allan Bolton podkreśla zwraca uwagę na dwa podstawowe błędy w podejściu kobiet do odchudzania: katorżnicze diety i brak ruchu, oraz bezsensowne kontrolowanie wagi.
Pierwszy błąd, jakim jest dieta o bardzo niskiej kaloryczności, diety cud i monodiety doprowadzają do obniżenia masy mięśniowej, co również wpływa na spowolnienie metabolizmu. Więc nawet, jeśli skala na wadze jest mniejsza, nie należy się łudzić, że spaliliśmy tłuszcz.
- Nie myślmy obsesyjnie o odchudzaniu, a zastanówmy się lepiej nad składem ciała. Pamiętajmy, że mięśnie może są cięższe od tłuszczu, ale zajmują mniej miejsca. Dlatego osoby, które się odchudzają i trenują mogą zauważać mniejszy spadek wagi, ale ich sylwetka znacznie się zmienia, na co skala na wadze nie wskazuje - podkreśla Bolton.
Jak podkreśla specjalista, kluczem do sukcesu w odchudzaniu kobiet jest nie dieta, a trening i budowanie masy mięśniowej. Dlatego też panie nie powinny obawiać się podnoszenia ciężarów i treningów siłowych, nie zapominając przy tym o treningach ogólnorozwojowych.
W trakcie odchudzania kobiety natrafiają na jeszcze jedną przeszkodę - hormony.
- Badania wykazały, że w porównaniu do mężczyzn, kobiety po treningu odczuwają wzmożony apetyt. Nie zawsze jest to kwestia słabej woli, może być to podyktowane hormonalnie - zauważa prof. Philip Morgan.
