Idą upały. Sprawdź, czy nie wierzysz przypadkiem w te 4 mity

Ostatnie prognozy pogody nie pozostawiają wątpliwości, że przed nami upalne "afrykańskie" lato z wysokimi temperaturami trudnymi do zniesienia nawet w cieniu, które może zacząć się już w najbliższych dniach.

I choć dla części osób to zapowiedź świetnej zabawy, należy pamiętać, że oznacza to również duży dyskomfort i poważne zagrożenie dla naszego zdrowia, wokół którego narosło wiele mitów. Od ręki rozprawmy się zatem z częścią z nich!

Wysokie temperatury oznaczają najczęściej problemy ze snem, szczególnie jeśli nie mamy w domu klimatyzacji. W takiej sytuacji najłatwiejszym i najszybszym sposobem na obniżenie temperatury ciała wydaje się pozbycie ubrania i spanie nago, ale jak przekonują specjaliści, nie jest to wcale najlepsza metoda.

Pot gromadzi się na ciele i pozostaje tam, gdy nie mamy na sobie ubrania. Chociaż mniej warstw na ciele może pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo w upale, noszenie lekkiej bielizny nocnej wykonanej z oddychających materiałów pomaga odprowadzać pot z ciała i sprawia, że czujesz się o wiele chłodniej i wygodniej

---

Oznacza to, że spanie nago wcale nie przynosi ochłody i zdecydowanie lepiej sięgnąć po bieliznę nocną wykonaną z naturalnych materiałów, które są chłonne i przewiewne, jak bawełna czy len.

Ostatnie badania pokazują, że okazjonalne oparzenia słoneczne zwiększają ryzyko zachorowania na czerniaka bardziej niż regularna ekspozycja na słońce, dlatego należy szybko rozprawić się z mitem, że nie może do nich dojść w pochmurne dni.

Oczywiście, jest to mniej prawdopodobne niż podczas tych bardzo słonecznych, ale warto pamiętać, że chmury nie blokują całego promieniowania UV. W związku z tym kremów z filtrem należy używać przez cały rok, niezależnie od pogody, a do tego ponawiać ich aplikację w ciągu dnia, a także po każdej kąpieli, przetarciu ręcznikiem czy aktywności fizycznej, nawet jeśli są oznaczone jako wodoodporne.

Oparzenia słoneczne są naprawdę powszechne i mogą być bardzo poważne zarówno w krótkiej, jak i dłuższej perspektywie ryzyka raka skóry

---

Ile razy słyszeliście o metodzie picia gorących napojów podczas upałów, która pozwala ochłodzić się skuteczniej niż zimne napoje? Z pewnością wiele, ale jak wyjaśnia ekspert generalny brytyjskiego NHS, dr Adam Staten, w rzeczywistości temperatura wypijanych płynów nie ma większego znaczenia:

Jednym z mitów, który wydaje się często pojawiać, jest to, że gorące napoje są lepsze do schłodzenia niż zimne napoje. Dowody pokazują, że tak naprawdę nie ma to znaczenia - dopóki jesteś nawodniony, twoje napoje mogą być gorące lub zimne.

---

Parafrazując popularną reklamę, chociaż wydaje się, że takie rzeczy to tylko na południu Europy albo w Afryce, nic bardziej mylnego - chociaż słońce w naszym kraju nie wydaje się tak agresywne jak na niższych szerokościach geograficznych, to każdego roku powoduje wiele udarów.

I choć faktycznie mamy w ciągu roku mniej upalnych dni niż południowcy, jest ich coraz więcej i kosztują życie wiele osób, a szczególnie zagrożone są dzieci i osoby starsze.

Mówiąc krótko, kiedy na zewnątrz robi się naprawdę nieznośnie, ograniczamy wychodzenie z domu, wysiłek fizyczny, zamykamy okna, zasłaniamy zasłony, bierzemy chłodne kąpiele i pamiętamy o nawadnianiu się.