Naturalne spalacze tłuszczu - które działają naprawdę?

Na rynku znajdziemy niezliczenie wiele preparatów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej. Ich producenci gwarantują niezwykłą skuteczność i każą sobie płacić średnio od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych za miesięczną kurację

Gdy redukujemy tkankę tłuszczową, warto sięgnąć po naturalne środki, które pomogą nam w staraniach o wymarzoną sylwetkę123RF/PICSEL

Wśród dziesiątków preparatów znajdziemy zarówno takie, których działanie jest zauważalne, jak i takie, w których liczba i rodzaj użytych składników sprawia, że można wrzucić je do wora z napisem "placebo".

Okazuje się jednak, że w preparatach odchudzających często spotykamy podobne substancje, będące roślinnym wyciągiem lub syntetycznym odpowiednikiem. Co więcej, większość z nich można znaleźć w tradycyjnych produktach, które z łatwością znajdziemy w prawie każdym sklepie spożywczym.

Jednak, poza samą substancją czynną i skutecznością działania, produkt musi się charakteryzować znikomą kalorycznością - podobnie jak kapsułka - by bez obaw można było włączyć go do racjonalnego żywienia. Oto lista sześciu skutecznych, naturalnych spalaczy tłuszczu, które z powodzeniem zastąpią magiczne kapsułki.

Kawa -

Okazuje się, że osoby spożywające porcję kofeiny na kilkadziesiąt minut przed wysiłkiem fizycznym spalają więcej tłuszczu i mają większą motywację do prowadzenia aktywności. Nie dziwi więc fakt, że to bazowy składnik większość dostępnych obecnie preparatów odchudzająco-stymulujących.

W tradycyjnej kawie zawartość kofeiny różni się w zależności od gatunków kawowca oraz sposobu przygotowanie. W przybliżeniu wygląda to następująco:

- filiżanka espresso to około 60-80 mg kofeiny,

- szklanka rozpuszczalnej to 90-110 mg kofeiny,

- szklanka parzonej to 100-120 mg kofeiny

Jedna porcja powinna wynosić od 100 do 150 mg (w zależności od indywidualnej tolerancji). Najlepiej spożywać ją w godzinach porannych oraz na około 30-40 minut przed planowanym wysiłkiem. Jednocześnie kawy lepiej unikać w godzinach wieczornych. Nie należy również zapominać, że dodatek mleka, śmietanki czy cukru podnosi jej kaloryczność i skutecznie ogranicza wpływ samej kofeiny na spalanie tkanki tłuszczowej.

Pieprz cayenne -

Pieprz Cayenne możemy dodawać do wszystkich posiłków123RF/PICSEL

Kurkuma

Ocet jabłkowy

Cynamon -

Zielona herbata -

Jest bezpieczna dla osób z problemami sercowymi, nie podnosi ciśnienia tętniczego, więc może okazać się alternatywą dla kofeiny.

Zawartość epigalokatechin w zielonej herbacie jest różna, w zależności od odmiany. By czerpać z tych pozytywnych właściwości najlepiej regularnie wypijać kilka filiżanek dziennie.