Trening w zimie. Pozostań w formie cały rok

mat
matINTERIA.PL/materiały prasowe
Kazdy element jest ważny podczas przygotowania do ćwiczeń w zimie
Kazdy element jest ważny podczas przygotowania do ćwiczeń w zimieINTERIA.PL/materiały prasowe

Gotowi na każde warunki

Każda aktywność wymaga odpowiedniej rozgrzewki
Każda aktywność wymaga odpowiedniej rozgrzewkiINTERIA.PL/materiały prasowe

Rozgrzewka to podstawa

  • Właściwy trening musi zacząć się do 3 minut po jej zakończeniu - w przeciwnym wypadku organizm zdąży "ostygnąć" i cały wysiłek na nic
  • Rozgrzewka powinna trwać około 10-15 minut i skupić się na mięśniach aktywnych przy wybranym sporcie
  • Najczęściej ćwiczenia opierają się na skłonach, wymachach rękami, przysiadach oraz krążeniu ramion i bioder
materiały prasowe
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?