Aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci
Regularna aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci – tak wynika z najnowszych badań naukowych. Osoby ćwiczące kilka godzin tygodniowo zarówno w sposób intensywny, jak i bardziej umiarkowany mogą cieszyć się średnio zdecydowanie dłuższym życiem od swoich mniej aktywnych rówieśników.
Zespół naukowców przeanalizował grupę ponad 115 000 Amerykanów pod kątem potencjalnego mniejszego ryzyka przedwczesnej śmierci wynikającego z regularnej aktywności fizycznej. Wyniki opublikowane w czasopiśmie naukowym "Circulation" pokazują znaczący wpływ ćwiczeń na długowieczność.
- Nasze badanie wykorzystało powtarzane przez dziesięciolecia pomiary zgłaszanej aktywności fizycznej, aby zbadać związek między długotrwałą aktywnością fizyczną w średnim i późnym wieku dorosłym a śmiertelnością - powiedział Dong Hoon Lee, współautor badania.
Aktywność fizyczna sposobem na długowieczność
U osób ćwiczących intensywnie (intensywną aktywność zdefiniowano jako jogging, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze oraz inne ćwiczenia aerobowe) od 75 do 150 minut tygodniowo wykazano mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 19 procent.
W przypadku osób ćwiczących z umiarkowaną aktywnością (umiarkowaną aktywność zdefiniowano jako chodzenie, ćwiczenia o mniejszej intensywności, podnoszenie ciężarów oraz gimnastykę) od 150 do 300 minut tygodniowo ryzyko przedwczesnej śmierci było aż o 21 procent mniejsze.
Jeszcze lepiej prezentowały się wyniki częstszych aktywności.
Osoby ćwiczące intensywnie od 150 do 300 minut tygodniowo wykazały niższe ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 23 procent. Natomiast w przypadku osób uprawiających umiarkowaną aktywność od 300 do 600 minut tygodniowo ten sam odsetek wyniósł niemal 30 procent.
Częstsze aktywności niż wymienione wyżej nie wykazały jeszcze większych korzyści.
- To odkrycie może zmniejszyć obawy dotyczące potencjalnego szkodliwego wpływu angażowania się w wysoki poziom aktywności fizycznej obserwowanego w kilku poprzednich badaniach - stwierdził Dong Hoon Lee.
- Nasze badanie dostarcza dowodów, które pomagają ludziom wybrać odpowiednią ilość i intensywność aktywności fizycznej przez całe życie, aby utrzymać ogólny stan zdrowia - dodał Lee.
