Biegiem przez jesień

Okres jesienny jest bardzo trudny dla biegaczy, ale na szczęście szybko mija i mimo brzydkiej pogody nie można rezygnować z treningów , aby nie zaprzepaścić tego co wypracowaliśmy w sezonie.

Zasadnicze jest aby całorocznie dążyć do poprawy kondycji i nie zniechęcać się złą pogodą , ponieważ ona niejednokrotnie przyczynia się do wzmocnienia mięśni , co w rezultacie dobrze wpłynie na naszą formę w szczycie sezonu. Trudne warunki atmosferyczne i podłoże mają pozytywny wpływ na układ mięśniowy biegacza: wzmacniają mięśnie , przyczyniają się także do poprawienia naturalnej wytrzymałości biegowej, która jest wypracowywana na profesjonalnych treningach. Niekorzystny teren sprawia, że nie musimy urozmaicać treningu siłowego. Przy jesiennej nieprzyjemnej aurze wskazane jest obniżanie prędkości o kilkach sekund by nie wysilać nadmiernie swojego organizmu. Przy tej porze roku ,aby odpowiednio przygotować się do maratonu wskazane jest biegać po lesie, łąkach, parkach - omijać drogi asfaltowe i szosy ( twarde podłoże). Późna jesień jest nie najlepszym okresem do uprawiania joggingu zwłaszcza gdy jest zimno, wilgotno i pada, ponieważ narażamy swój organizm na wyziębienie , przeziębienie, szybko łapiemy niechciane infekcję i łatwo narażamy się na kontuzje.

Aby ominęły nas problemy zdrowotne konieczne jest postawić na prawidłowy i ciepły strój , dlatego dobrą radą jest aby podczas biegania zasłonić twarz ciepłym szalem lub kominiarką, by chłodne powietrze nie dostosowało się bezpośrednio do wnętrza nosa. Nie zapomnijmy o ciepłych dresach poliestrowych, wodoodpornych, szybkoschnących kurtkach , które są odporne na wiatr , nieprzemakalnym obuwiu, aby zachować odpowiednią ciepłotę ciała. Koniecznym elementem stroju jesienią jest odpowiednie nakrycie głowy bo przez nią może nam uciec nawet do 40 % ciepła. Ważne jest również aby nie zapomnieć o elementach odblaskowych, kluczowych dla bezpieczeństwa podczas poruszania się po zmroku. Każdy biegacz podczas treningu musi pamiętać o zapewnieniu sobie odpowiedniej ilości płynów , gdyż mimo wychłodzenia organizm ludzki odwadnia się tak samo , a nawet szybciej przez zimne powietrze, dlatego należy wypijać większą ilość płynów niż w ciepłe dni.

Reasumując bieganie jest dozwolone o każdej porze roku, niezależnie od pory dnia i warunków atmosferycznych wystarczy tylko odpowiednio dobrany strój i obuwie a przede wszystkim chęci.