Joga pomaga na ból pleców, mówią naukowcy

Miłośnicy jogi (właściwie to hathajogi, ale na zachodzie spopularyzowało się szersze znaczeniowo słowo) od dawna twierdzą, że ta tradycyjna gimnastyka jest w stanie pomóc w walce z wieloma dolegliwościami, w tym z bólem pleców. I teraz potwierdzono to naukowo.

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili ostatnio badanie, w których ochotników podzielono na trzy grupy - jedna uczestniczyła w zajęciach jogi (przez trzy miesiące), druga brała udział w sesjach fizjoterapii (15 sesji), a trzecia otrzymała edukacyjne materiały do czytania. Do końca roku pierwsze dwie grupy miały praktykować w domu to, czego się nauczyły. Następnie oceniono poziomy bólu u wszystkich uczestników badania.

Na początku badania aż 70% uczestników przyjmowało leki przeciwbólowe, a po jego zakończeniu, w dwóch pierwszych grupach liczba ta spadła do 50%. W trzeciej grupie nie było widać żadnej różnicy. Liczby nie są może specjalnie imponujące, jednak trzeba wziąć pod uwagę, że każdy przypadek odstawienia farmaceutyków jest wart spróbowania, tym bardziej, że ryzyko związane z jogą i fizjoterapią jest znikome lub wręcz żadne.

Równie ważne (jeśli nie ważniejsze) jest to, że w trakcie badania udało się opracować zestaw bezpiecznych i zarazem przydatnych technik, które zostały umieszczone w darmowych poradnikach, które pobierzecie i  (oba pliki w formacie pdf).

Źródło: , Zdj.: CC0