Joga pomaga w walce z zaburzeniami psychicznymi

Joga - jeden z sześciu systemów filozofii indyjskiej, który na zachód dotarł pod postacią zbioru fizycznych ćwiczeń faktycznie pomaga przy zaburzeniach psychicznych takich jak depresja, schizofrenia ADHD czy problemy ze snem.

Problemy tego typu w naszym zestresowanym zachodnim społeczeństwie stają się coraz powszechniejsze, a leczenie farmakologiczne nie zawsze jest najlepszym wyjściem.

Badania opublikowane właśnie w magazynie Frontiers in Psychiatry, analizujące 16 różnych, niezależnych eksperymentów wykazały, że joga naprawdę może pomóc w walce z całym szeregiem zaburzeń psychicznych, lecz nie tylko - starożytny system indyjskich ćwiczeń jest równie skuteczny w zapobieganiu tego typu zaburzeniom.

Wyniki tych badań są jednoznaczne - ćwiczenie jogi wpływa na nasz organizm fizycznie - identycznie jak leki czy klasyczna psychoterapia.

Niestety badania obarczone były pewnymi problemami. Większość badanych pacjentów cierpiała z powodu lekkiej depresji, więc nie wiadomo czy tak samo pozytywny efekt byłby u ludzi cierpiących z powodu cięższych form tego zaburzenia. Do tego badani ćwiczyli jogę w grupach, także nie wiadomo na ile pozytywne efekty były wynikiem interakcji społecznych, a na ile samych ćwiczeń.

Oczywiście nie znaczy to, że osoby cierpiące z powodu tego typu zaburzeń powinny porzucić leczenie farmakologiczne lub inne formy tradycyjnego leczenia, lecz joga może okazać się pomocnym dodatkiem. Do tego jeśli czujecie, że stres zaczyna rządzić Waszym życiem, warto być może w ramach przeciwdziałania przyszłym problemom poświęcić parę minut dziennie na serię krótkich ćwiczeń.

A jeśli nie macie akurat czasu, to może samo obejrzenie jak inni ćwiczą pozwoli się Wam odprężyć i zrelaksować ;)

Źródło: