Proste sposoby na utrzymanie diety
Zamiast zapisywać to, co się zjadło w ciągu dnia, warto sięgnąć po aparat i uwieczniać wszystko na zdjęciach. Badania wskazują, że osobom, które prowadzą dokumentację każdego swojego posiłku, łatwiej jest przestrzegać diety.
Według dietetyka Joana Salge Blake'a, autora poradnika "Nutrition & You", najlepiej zdjęcia wrzucać od razu na swój profil społecznościowy albo na bloga, bo w momencie publikowania zdjęcia dwa razy zastanowisz się, czy ten wybór przekąski był odpowiedni. Jeśli się wstydzisz wrzucić jakieś zdjęcie, to znaczy, że więcej nie sięgniesz po taką potrawę.
Innym sposobem na przestrzeganie zdrowej diety jest oddanie się w ręce specjalistów, którzy za nas przygotują codzienne menu.
- Działanie cateringu dietetycznego jest proste - wybierasz rodzaj diety, np. odchudzanie lub zdrowe odżywianie, dietetyk ustala kaloryczność posiłków oraz szczegóły planu odżywiania i codziennie dostajesz zestaw posiłków na cały dzień. -To najlepszy sposób na utrzymanie odpowiedniej dziennej kaloryczności i regularności posiłków - mówi Krzysztof Wojdat, dietetyk.
- Dzięki 5 gotowym posiłkom na cały dzień możemy wyeliminować zgubne buszowanie po lodówce, a nawet robienie dużych zakupów spożywczych, podczas których kupujemy niepotrzebne rzeczy, niewpisujące się w dietę - dodaje specjalista.
Dr Brian Wansik, autor "Beztroskiego jedzenia", wykazał, że posiłki przygotowane przez kogoś innego smakują nam bardziej i jemy je w mniejszych porcjach, niż posiłki przygotowane samodzielnie.
Kolejnym sposobem na dotrzymanie dietetycznych postanowień jest założenie kalendarza, w którym dokumentujemy w nim wszystko - codzienne menu, wymiary ciała, wagę, można w nim również umieszczać zdjęcia. Kalendarz najlepiej umieść na lodówce, będzie przestrzegał przed każdym nieuzasadnionym sięganiem po przekąskę.
Nie należy się wstydzić, że jesteśmy na diecie. Wręcz przeciwnie, o naszej diecie powinni wiedzieć bliscy i znajomi. Dzięki temu przy rodzinnym stole czy w trakcie spotkań towarzyskich nie będziemy namawiani na spróbowanie pysznych potraw. I możemy liczyć na wsparcie.
- Dzielenie się procesem odchudzania z przyjaciółmi jest bardzo dobrą motywacją. Warto dzielić się z nimi trudnościami z przestrzeganiem diety, ale też chwalić się i świętować z nimi każdy utracony kilogram - przyznaje Krzysztof Wojdat.
