Zalety i wady morsowania. Czy lodowe kąpiele są zdrowe?
Oprac.: Tomasz Kromp
Morsowanie, czyli kąpiele w lodowatej wodzie, to aktywność praktykowana przez wiele osób. Powszechnie uznaje się, że przynosi ono mnóstwo korzyści zdrowotnych. Z tego względu morsujących przybywa. Jednak jak zacząć morsowanie? Czy ta aktywność, oprócz zalet, ma jakieś wady? Wyjaśniamy.
Jak zacząć morsowanie?
Krótkotrwałe kąpiele w lodowatej wodzie są praktykowane przez ludzi niemal w każdym wieku. Aktywność przyciąga zarówno młodszych, jak i starszych. Morsować można w morzu, jeziorze czy w odcinkach rzeki ze stojącą wodą. Jak zacząć?
Przede wszystkim, przed morsowaniem warto się odpowiednio przygotować. Mowa tu o porządnej rozgrzewce – warto rozważyć ćwiczenia takie jak trucht, pajacyki, przysiady czy skłony. Osoby, które nie miały wcześniej styczności z kąpielami w lodowatej wodzie, powinny morsować po raz pierwszy na początku jesieni lub wiosny, gdy woda w zbiornikach wodnych nie jest jeszcze aż tak zimna.
Nie należy zapominać również o zaopatrzeniu się w niezbędny ekwipunek. Chodzi o szybkoschnący ręcznik, czapkę zimową, rękawiczki i buty do kąpieli. Morsując po raz pierwszy, dobrze jest to zrobić z bardziej doświadczoną osobą. Na początek wystarczy 1-2 minuty kąpieli. Po nabyciu wprawy można stopniowo przedłużać czas morsowania.
Co daje morsowanie?
Morsowanie może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Właśnie dlatego na tego rodzaju aktywność decyduje się coraz więcej osób. Kąpiele w lodowatej wodzie dodają energii i korzystnie wpływają na samopoczucie. To również sposób na stymulowanie układu odpornościowego, co przekłada się na zwiększoną odporność organizmu.
Bardzo zimna woda wpływa na złagodzenie bólów w stawach. Co więcej, morsowanie może pozytywnie wpłynąć na jakość snu oraz przyczynić się do podkręcenia metabolizmu. Dla wielu osób kąpiel w zimnym jeziorze to także doskonały sposób na spędzenie czasu ze znajomymi.
Zalety i wady morsowania
Morsowanie ma wiele zalet – w głównej mierze aktywność ta ma prozdrowotny wpływ na organizm. Mowa tu o wcześniej wspomnianym podkręceniu działania układu odpornościowego czy usprawnieniu funkcjonowania układu krążenia. To także świetna propozycja dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy, a to za sprawą tego, że kąpiel w lodowatej wodzie może pobudzić metabolizm.
Jednak morsowanie ma również swoje wady. U niektórych osób cierpiących na schorzenia związane z układem sercowo-naczyniowym, kąpiele w zimnej wodzie są niebezpieczne i mogą wywołać między innymi arytmię. Z tego względu, przed rozpoczęciem przygody z morsowaniem, warto zasięgnąć konsultacji z lekarzem.
***
Bądź na bieżąco i zostań jednym z 90 tys. obserwujących nasz fanpage - polub Geekweek na Facebooku i komentuj tam nasze artykuły!
