Brak aktywności osłabia kości nastolatków

Brak ruchu osłabia mięśnie - co do tego faktu nie trzeba nikogo przekonywać, ale okazuje się, że u nastolatków niska aktywność fizyczna ma negatywny wpływ także na kości. Są one po prostu słabsze i bardziej kruche niż u ich rówieśników, którzy uprawiają sport.

Naukowcy z University of British Columbia i Vancouver Coastal Health Research Institute mierzyli przez cztery lata wytrzymałość kości ponad 300 nastolatków patrząc także na to, którzy spośród nich prowadzą aktywny tryb życia, uprawiają sport etc.

I udało się tam znaleźć bardzo prostą zależność - ci z młodzieńców, którzy się ruszają (minimum 60 minut ćwiczeń o średniej-wysokiej aktywności dziennie) mają mocniejsze, bardziej wytrzymałe kości, podczas gdy ci, którzy zażywają mniej ruchu (poniżej 30 minut dziennie), są bardziej podatni na złamania.

Autorzy badania podkreślają zatem, że po raz kolejny widać jak istotny jest ruch dla dzieci w wieku 10-14 lat (dziewczynki) i 12-16 lat (chłopcy) - wtedy też wpływ aktywności fizycznej na kościec jest największy, bo wtedy też formuje się aż 36% całego naszego szkieletu. Zaniedbania w tamtym okresie mogą być odczuwalne przez całe życie.

Źródło: , Zdj.: CC0