Ćwiczenia aerobowe rozwijają mózg

Naukowcy z kilku amerykańskich uniwersytetów połączyli siły, aby przeprowadzić badania dotyczące mózgów starszych osób. Udało im się dowieść, że regularne ćwiczenia rozwijają obszar mózgu zwany hipokampem - odpowiedzialny m. in. za pamięć oraz nawigację w przestrzeni.

Obszar ten znany jest z tego, że samoczynnie kurczy się z wiekiem, prowadząc do zaników pamięci.

Aby przeprowadzić badania rekrutowano 120 starszych osób i podzielono ich na dwie grupy - jedna miała wykonywać ćwiczenia aerobowe - 40-minutowy spacer wokół bieżni przez 3 dni w tygodniu, druga natomiast - uczestniczyła w zajęciach z rozciągania.

Przed badaniem, w jego trakcie, oraz po jego zakończeniu dokładnie wszystkich przebadano - pobrano od nich krew, wykonano rezonans magnetyczny, a także przeprowadzono testy pamięciowe.

Okazało się, że u grupy spacerującej zaobserwowano 2.12% wzrost lewego hipokampu i 1.97% prawego, podczas gdy wyniki te dla grupy rozciągającej się wynosiły odpowiednio 1.40% i 1.43%.

Dodatkowo grupa spacerująca poradziła sobie lepiej w testach pamięciowych, a badania krwi wykazały u nich więcej tak zwanych czynników neurotroficznych - specjalnych białek, które pomagają w tworzeniu neuronów.

Tak więc wniosek z tych badań jest jasny - wystarczy poświęcać półtorej godziny tygodniowo na lekkie ćwiczenia i dzięki temu możemy zabezpieczyć się przez ztetryczeniem ;)