Trenować na czczo czy po posiłku? Już wiemy...

Większość z Was, którzy dbają o swoją kondycję fizyczną, pewnie wiele razy zastanawiała się, czy trenować na czczo czy może po posiłku. Teraz już znamy odpowiedź na to odwieczne pytanie, dzięki naukowcom z Uniwersytetu w Bath.

Postanowili oni ostatecznie sprawdzić, jak jedzenie wpływa na ekspresję genów w tkance tłuszczowej w trakcie ćwiczeń. Brytyjczycy przebadali grupę mężczyzn z nadwagą.

W trakcie testu kazali im maszerować przez okrągłą godzinę na poziomie 60 procent pułapu tlenowego (VO2max), aby ich szybciej zmęczyć. W pierwszej fazie maszerowali na czczo, a w drugiej po dwóch godzinach po spożyciu śniadania bogatego w węglowodany. Po każdym z eksperymentów pobierali od nich próbki krwi i tkanki tłuszczowej.

Uprawiajcie sporty na czczo to zanotujecie lepsze efekty. Fot. Pixabay.

Po przeanalizowaniu zebranych danych okazało się, że ekspresja genów tkanki znacznie różniła się w obu przypadkach, a mianowicie PDK4 i HSL wzrastała, gdy mężczyźni ćwiczyli o pustym żołądku i spadała, gdy spożywali pokarm przed treningiem.

Wzrost aktywności PDK4 oznacza, że do metabolizmu wykorzystywany jest zmagazynowany tłuszcz, tymczasem HSL wzrasta, gdy wykorzystywana jest energia zgromadzona bezpośrednio w tkance tłuszczowej.

Badania te pokazują, że szybsze zmniejszenie tkanki tłuszczowej można uzyskać trenując na czczo. Jest to też, w dłuższej perspektywie czasowej, dużo korzystniejsze dla naszego zdrowia.

Źródło: / Fot. Twitter/Pixabay