Warzywno-owocowa dieta poprawia samopoczucie już w 2 tygodnie

Każdy zdaje sobie chyba sprawę z tego, że dobra dieta jest podstawą zdrowia fizycznego - nadal jednak w pędzie codziennego życia trudno ją utrzymać. A teraz badacze z Nowej Zelandii dowodzą, że dieta bogata w warzywa i owoce jest kluczowa także dla zdrowia psychicznego.

Nowozelandzcy psychologowie przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 171 studentów w wieku od 18 do 25 lat. Przez dwa tygodnie jedna trzecia z nich jadła tak jak dotychczas, podczas gdy kolejne 33% otrzymywało każdego dnia dwie dodatkowe porcje owoców i warzyw - marchwi, kiwi, jabłek i pomarańczy. Ostatnia grupa z kolei dostała vouchery na darmowe owoce i warzywa oraz SMS-y z przypomnieniem o konieczności zdrowego odżywiania.

Przed rozpoczęciem nowej diety przebadano ich pod kątem markerów psychologicznych wskazujących między innymi nastrój danej osoby, ogólny poziom zdrowia psychicznego, ewentualne objawy depresji czy jej poziom zmotywowania.

I okazało się, że po zaledwie dwóch tygodniach badania grupa otrzymująca dodatkowe owoce i warzywa wykazywała dużo lepsze wyniki jeśli chodzi o motywację i nastrój. U pozostałych dwóch grup - w tym tej, która dostała bony na darmowe warzywa i owoce i przypomnienia o konieczności ich jedzenia, nie widać było różnicy.

Wygląda zatem na to, że zdrowa dieta może nam pomóc nie tylko fizycznie - trzeba się tylko zmusić do jej przestrzegania, albo jeszcze lepiej - zmusić do niej nasze otoczenie. Dlatego pamiętajcie by zaopatrywać członków swojej rodziny w warzywa i owoce - dzięki temu będziemy wszyscy czuć się po prostu lepiej, nie tylko na ciele.

Źródło: , Zdj.: CC0