Mężczyźni powinni ćwiczyć przed posiłkiem
Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń, mężczyźni powinni trenować przed posiłkiem - przekonują naukowcy. Ich zdaniem ta kolejność może zwiększyć nawet o 22 procent ilość spalanej tkanki tłuszczowej.
Eksperyment przeprowadzony przez dr. Adama Collinsa, z University of Surrey, wykazał, że w trakcie treningu kobiety spalają generalnie więcej tłuszczu niż mężczyźni.
Dodatkowo eksperyment wskazał, że panie, które trenowały po posiłku spalały o 22 procent tłuszczu więcej w porównaniu do kobiet, które jadły po treningu. Odwrotną zależność wykazano u mężczyzn.
Jak wyjaśnia autor badania, ta różnica wynika przede wszystkim z faktu, że kobiety i mężczyźni inaczej magazynują węglowodany i tłuszcze w organizmie.
Już wcześniejsze badanie, opublikowane w "Journal of Nutrition" wskazało, że kobiety, które przed treningiem sięgały po węglowodany o niskim indeksie glikemicznym spalały w trakcie treningu 50 procent więcej tłuszczu.
Eksperyment pokazał zatem, że aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu mężczyźni powinni jeść po treningu, podczas gdy kobiety powinny jeść przed treningiem.
- Idea elastyczności metabolicznej, i możliwość przełączania między spalaniem glukozy, a tłuszczu, co stanowi o tym skąd nasz organizm czerpie energię i co jest paliwem w trakcie wykonywania poszczególnych czynności, jest istotne z punktu widzenia naszego zdrowia - wyjaśnia Collins. - Większość ludzi, którzy są otyli są metabolicznie nieelastyczni. Są oni stale nastawieni na spalanie glukozy. Aktywność fizyczna pozwala nam lepiej zarządzać tymi źródłami energii w naszym organizmie - dodaje naukowiec.
