Napój, który zrujnuje twój trening
Intensywnie ćwicząc należy pamiętać nie tylko o ich regularnym wysiłku, ale również o odpowiednim odżywianiu i odpoczynku. Spożywanie właściwych napojów także jest kluczowe. Przestrzegamy przed jednym z "zabójców" efektywnego treningu.
Według duńskich naukowców najbardziej niekorzystne dla regularnie ćwiczących jest bogate w przeciwutleniacze czerwone wino.
Z przeprowadzonego przez nich eksperymentu wynika, że dla sportowców spożywających ten napój "dla kurażu" treningi okazywały się aż o 45% mniej efektywne niż dla tych, którym podawano placebo.
W tym miejscu warto wspomnieć, że podobne, choć nie aż tak drastyczne, efekty może przynieść nadmierne spożywanie produktów bogatych w witaminy C i E.
Czy w takim razie należy od razu odstawić na bok kieliszek? Niekoniecznie.
W małych ilościach czerwone wino i zawarte w nim substancje nie stanowią niebezpieczeństwa, a wręcz mogą być pomocne, na przykład przy leczeniu stanów zapalnych.
Złota zasada: co za dużo, to niezdrowo działa i tutaj. Należy uważać z czerwonym winem jako źródłem przeciwutleniaczy. Lepiej dostarczać je do organizmu jedząc jajka, jagody, orzechy, rodzynki i gorzką czekoladę.
Jeśli wolisz bardziej nietuzinkowe smaki, to wypróbuj bogate w przeciwutleniacze korzenie imbiru, rukiew wodą bądź też ziarna sorgo.
