Odchudzanie w marszu

Maszerowanie jest bezpieczniejszą formą aktywności fizycznej niż bieganie - daje równie zadowalające efekty, a nie obciąża tak stawów i kręgosłupa. Ponadto przyspiesza metabolizm, poprawia ogólną kondycję, wzmacnia mięśnie, wpływa korzystnie na pracę układu krążenia i dotlenia organizm. Marsz zalecany jest również w stanach depresyjnych.

To oczywiście również dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas godzinnego marszu spalamy średnio ok. 180 kcal. Wiele zależy od tempa marszu. Idąc przez pół godziny z prędkością 4 km/godz. spalimy 90 kcal, zaś maszerując w tempie 6 km/godz. już 160 kcal.

Jak maszerować?

- Najlepiej maszeruj co dzień, rano - to dobry sposób na rozpoczęcie dnia, podnosi w organizmie poziom endorfin (hormonów dobrego samopoczucia), pozwala się cieszyć nadchodzącym dniem.