W jaki sposób można wydłużyć swoje życie? Ludzie stosują te praktyki od lat
Jednym z największych marzeń ludzkości jest wydłużenie życia. Obecnie nie stworzono jednego idealnego preparatu zapewniającego długowieczność. Jednakże wielu ludzi stosuje szereg innych praktyk, które mają wydłużyć życie. Znasz je wszystkie?
Spis treści:
Coraz więcej osób na świecie szuka idealnego sposobu na wydłużenie swojego życia. Jak podaje firma Grand View Research zajmująca się analizami, do 2028 r. wartość rynku skupiającego wszystkie gałęzie "biznesu wydłużającego życie" wyniesie około 183 mld dolarów.
Zimno konserwuje?
Według części naukowców wystawianie się na działanie niskich temperatur może korzystnie wpłynąć na nasz organizm w zakresie krótko- i długoterminowym.
Jak podaje dla Businessinsidera dr Anant Vinjamoori z firmy Modern Age, kąpiel w lodowatej wodzie skutkuje "gwałtownym wzrostem produkcji neuroprzekaźników, takich jak epinefryna i dopamina", które mają mieć wręcz natychmiastowe działanie energetyzujące i odmładzające.
- W perspektywie średnio- i długoterminowej istnieją pewne dowody na to, że ekspozycja na zimno może zmniejszyć ogólnoustrojowy stan zapalny, o którym wiadomo, że jest przyczyną wielu chorób przewlekłych - dodał dr Vinjamoori.
Co z jedzeniem ograniczonym czasowo?
W jedzeniu ograniczonym czasowo chodzi o okresy jedzenia i postu w ramach 24-godzinnego cyklu. Jedzenie odbywa się wyłącznie w czasie 8-10 godzin w ciągu dnia.
Jak pokazują badania, może to przynieść korzyści dla osób z cukrzycą i otyłością. Ponadto takie podejście może wzmocnić "obronę organizmu przed stresem oksydacyjnym".
- Dla mnie podstawową korzyścią płynącą z jedzenia ograniczonego czasowo jest regulowanie rytmu okołodobowego. Jakość snu prawie zawsze poprawia się poprzez ograniczenie spożycia kalorii w godzinach wieczornych - powiedział dr Vinjamoori.
Dieta wege wydłuża życie
Naukowcy twierdzą, że przejście na dietę, która oparta jest o rośliny, może potencjalnie wydłużyć ludzkie życie. Ograniczenie lub eliminacja białka zwierzęcego korzystnie pływa na organizm.
Profesor Daavid Sinclair z Harvard Medical School uważa, że białko zwierzęce pomaga ludziom "poczuć się lepiej" jedynie w krótkim okresie.
Ashwaganda i długie życie
Wiele badań wykazało, że ashwaganda może łagodzić stres i lęki, a także łagodzić zapalenie stawów, czy wspierać funkcje poznawcze organizmu. Ponadto zioło to obniża poziom kortyzolu, który łączony jest ze stresem i może również poprawiać jakość snu.
W badaniach opublikowanych w 2020 roku wykazano, że ashwaganda może wspomagać organizm w utrzymaniu długości telomerów, które są kluczowymi białkami znajdującymi się na końcach chromosomów, a których rozpad przyspiesza starzenie.
Jest coś jeszcze?
Niektórzy, by wydłużyć swoje życie, stosują terapię światłem czerwonym, różnego rodzaju suplementy mające wpływ na metabolizm, metaforminę, leki immunosupresyjne, terapie hormonalne, czy zastrzyki peptydowe. Jednakże w tych przypadkach konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ mogą wystąpić efekty niepożądane, a "zabiegi" mogą potencjalnie pogorszyć stan zdrowia.
