Wydłuż swoje życie o 5 lat. Wystarczy przestrzegać tych prostych zasad

Złe nawyki związane ze snem zwiększają ryzyko chorób serca i raka
Złe nawyki związane ze snem zwiększają ryzyko chorób serca i raka123RF/PICSEL
Jeśli ludzie nauczą się właściwie zasypiać i spać, to jest duże prawdopodobieństwo, że będą żyć dłużej
współautor badania, dr Frank Qian
  • Postaraj się przyzwyczaić organizm, że zasypiasz zawsze o tej samej godzinie. To samo dotyczy budzenia. Tej zasady przestrzegaj także w weekendy i święta
  • Miejsce snu powinno nam kojarzyć się z miejscem ciemnym, cichym i dobrze klimatyzowanym. Nigdy nie pij alkoholu przed snem, nie jedz obfitych posiłków, a także nie zasypiaj przy włączonym telewizorze czy radiu
  • Aby organizm się w pełni zregenerował, sen musi trwać 7-8 godzin. Nigdy nie planuj, że "obudzisz się wcześniej"
  • Zadbaj o to, aby nic nie obudziło Ciebie w nocy. Koniecznie wyłączaj telefon i komputer. 
  • Naucz się zasypiać bez leków nasennych. Potem nigdy ich nie stosuj.
Z Europy do Afryki. Nowe technologie w walce o przyrodęAFP