Naukowcy: Nie róbcie sobie tego. Nawet spanie jest lepsze!
Badanie opublikowane w European Heart Journal jest pierwszym w historii, które ocenia, w jaki sposób różne wzorce ruchu w cyklu 24-godzinnym wpływają na zdrowie serca. Wnioski? Nie takie, jak się spodziewaliśmy!
Choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów na świecie i w 2021 r. były odpowiedzialne za jeden na trzy zgony (20,5 mln). Od 1997 r. liczba osób cierpiących na choroby układu krążenia na całym świecie podwoiła się i przewiduje się, że będzie nadal rosła.
W nowym badaniu naukowcy University College London przeanalizowali dane z sześciu różnych badań, w których wzięło udział 15 246 osób z pięciu krajów, aby sprawdzić, jak zachowanie ruchowe w ciągu dnia jest powiązane ze zdrowiem serca, mierzonym za pomocą sześciu wspólnych wskaźników.
Każdy uczestnik używał urządzenia do noszenia na udzie, aby mierzyć swoją aktywność w ciągu 24 godzin na dobę i mierzyć stan zdrowia serca. Na tej podstawie naukowcy zidentyfikowali hierarchię zachowań składających się na typowy dzień, obejmujący umiarkowanie intensywne czynności, lekką aktywność, stanie i spanie w porównaniu z niekorzystnym wpływem siedzącego trybu życia.
Zespół stworzył model pokazujący, co by się stało, gdyby dana osoba codziennie przez tydzień zmieniała różne zachowania na inne. I jak się okazuje, zmieniając siedzący tryb życia na zaledwie pięć minut umiarkowanej i intensywnej aktywności, w wyraźny sposób wpływamy na zdrowie serca.
Na przykład dla 54-letniej kobiety ze średnim BMI wynoszącym 26,5, zastąpienie 30 minut codziennego siedzenia lub leżenia umiarkowanymi lub energicznymi ćwiczeniami może przełożyć się na zmniejszenie obwodu talii o 2,5 cm i zmniejszenie BMI, a jak wiadomo nadwaga to jeden z czynników chorób serca.