Słoneczne pogoda sprzyja wyprawom po szlakach. By odpowiednio przygotować do górskiej wędrówki, należy poprawić nie tylko swoją wytrzymałość, lecz także skompletować odpowiednią odzież i zadbać o niezbędny ekwipunek.
Upał jest dla organizmu bardzo zdradliwy, szczególnie w trakcie aktywności fizycznej. Sprawia, że szybko odwadniamy się i tracimy siły. Dlatego przed rozpoczęciem wysokogórskiej wycieczki, należy zadbać o odpowiedni zapas wody.
Najważniejszym elementem odpowiedniego stroju są buty.
- Podstawą jest nieprzemakalne i oddychające obuwie sznurowane, w którym solidna podeszwa gwarantuje utrzymanie równowagi niezależnie od nierówności terenu. Ponadto, buty powinny osłaniać kostkę, zapewniając stabilizację - radzi Mateusz Łękawa, bloger piszący o bieganiu.
Na działanie promieni słonecznych najbardziej narażona jest twarz, ramiona oraz kark. Podczas górskiej wyprawy niezbędne jest nakrycie głowy, a także używanie kremu z filtrem. Warto też zainwestować w okulary z filtrem, ponieważ słońce, szczególnie w górach, ma bardzo negatywny wpływ na nasz wzrok.
Gdy z nieba leje się żar, ciemne ubrania należy zamienić na jasne, gdyż nie przyciągają słońca.
- Dobrym rozwiązaniem są także luźne koszulki z materiału technicznego, które odprowadzają pot i szybciej schną. Przydadzą się lekkie i cienkie spodnie - szczególnie te, w których można odpiąć nogawki - dodaje Łękawa.
Trudno wyobrazić sobie piechura bez plecaka. Plecak musi być stabilny, pojemny i gwarantować pełen komfort podczas marszu. Do środka wrzućmy na wszelki wypadek ciepłą kurtkę - ochroni nas przed zimnem w przypadku pogorszenia pogody.
Turysta na górskim szlaku nie powinien poruszać się bez mapy. Idealnym uzupełnieniem jest zegarek z systemem GPS, który nie tylko obliczy pokonany dystans, ale również będzie monitorować nasze tętno. Nie zaszkodzi też spakować latarki - przydaje się zwłaszcza podczas mgły.
Andrzej Grabarczuk
