Ostry trening dobry dla umysłu

Ćwiczenie tak ciężkie, że później odczuwamy ból w mięśniach jest nie tylko dobre dla naszego ciała, lecz także dla naszego umysłu - odkryli naukowcy z Manchester Metropolitan University.

Co zrobić jeśli chcemy poprawić sobie nastrój? Warto poćwiczyć - od lat zalecają lekarze. Wiadomo bowiem, że ćwiczenia fizyczne mogą spowodować w naszym organizmie prawdziwą burzę endorfin (zwanych również hormonem szczęścia). Teraz jednak okazuje się, że nie wszystkie ćwiczenia mogą wywołać tak pozytywny efekt.

Badacze z Manchester Metropolitan University przeprowadzili testy na grupie 11 osób, które dostały do wykonania 20-minutowy trening o różnej intensywności. Przed, w trakcie, zaraz po teście i 20 minut po jego zakończeniu badano nastrój tych osób.

Okazało się, że owszem - ćwiczenia mogą odpowiadać za poprawę nastroju poprzez wyzwolenie w organizmie endorfin - jednak, aby tak się stało musimy ćwiczyć naprawdę ciężko. Osoby, które wykonywały podczas testu trening o średniej intensywności nie odczuwały bowiem prawie żadnych pozytywnych efektów psychicznych.

Wniosek zatem nasuwa się taki, że jak ćwiczyć - to ostro.