Schody lepsze od kawy

Siedzicie kolejną długą godzinę w pracy po nieprzespanej nocy, a oczy same się Wam zamykają? Nie sięgajcie po kolejny kubek kawy - naukowcy z Uniwersytetu Georgii znaleźli coś lepszego, co w dodatku nic nie kosztuje.

Z badania, którego wyniki opublikowane zostały ostatnio w magazynie Physiology and Behavior wynika, że lepsze od kawy będzie wstanie z miejsca i wykonanie przebieżki po schodach - zaledwie 10 minut (lub 30 pięter) takiego ćwiczenia, chodzenia po schodach w górę i w dół daje wyniki lepsze niż 50 miligramów kofeiny, a więc dawka zawarta w dużej puszce napoju energetycznego.

W ramach tego badania ochotnicy zostali podzieleni na trzy grupy, z czego jedna grupa dostawała w ciągu dnia tabletki zawierające kofeinę, druga placebo, a trzeciej nakazano chodzić przez 10 minut (lub 30 pięter) po schodach i to wcale nie w zawrotnie szybkim tempie - wystarczył zwykły spacer.

I okazało się, że to właśnie schody dają lepszy efekt od kofeiny - co prawda ani zawarty w kawie związek, ani wysiłek fizyczny nie doprowadziły do znacznej poprawy wyników w teście zdolności kognitywnych, jednakże chodzenie po schodach w większym stopniu zwiększało motywację badanych. Wskazuje to na fakt, że zamiast kawy być może lepiej wstać na chwilę od biurka i wyjść na klatkę schodową - na pewno sobie w ten sposób nie zaszkodzimy (nie licząc oczywiście ekstremalnych przypadków tych, którzy się na schodach przewrócą).

Źródło: , Zdj.: CC0