Szybszy powrót do biegania po zapaleniu ścięgna

Przeróżne przeciążenia, skręcenia, czy nawet zwykłe zapalenia ścięgna achillesa, to jedne z największych problemów biegaczy. O takie kontuzje nietrudno było w ostatnich dniach, kiedy do Polski nieoczekiwanie wrócił śnieg. Jednak i bez takich niespodzianek z e strony pogody łatwo możemy się wykluczyć z biegania na długi czas. Jak więc szybko wrócić?

Podstawowe zalecenia lekarzy w przypadku zapaleń ścięgna achillesa, to przede wszystkim leżenie i okłady z lodu na kostkę. Żaden z nich jednak nie raczy nas dodatkowymi radami, jak przyspieszyć proces rehabilitacyjny, by móc jak najszybciej wrócić do biegania. Na szczęście jest na to sposób.

Jeśli tylko uda nam się choć trochę zredukować stan zapalny w naszej kostce, możemy zacząć stosować odpowiednie ćwiczenia rozciągające, które pomogą jej znacznie szybciej wrócić do pełni formy, umożliwiając nam tym samym wznowienie regularnych biegów.

Oto krótka prezentacja przykładowych ćwiczeń:

Swoją drogą szkoda, że w polskiej medycynie brak lekarzy, którzy byliby nam w stanie zasugerować gotowy program rehabilitacyjny, który nie tylko załatwiłby dany problem, ale też znacząco przyspieszyłby proces powrotu do 100% formy.

Także starajcie się unikać niebezpiecznych nierówności pod nogami podczas biegu i trzymajcie formę!