Biegać każdy może
Jogging to sport wyjątkowo demokratyczny. Biegać można niezależnie od płci i wieku, a jedyną konieczną inwestycją są dobre buty.
W ciągu godziny treningu możemy spalić od 300 (niespieszny trucht) do 600 (szybki bieg) kalorii. Biegać nie powinny jedynie osoby, które mają tendencję do nadwyrężania stawów (szczególnie kolanowego), rekonwalescenci, pacjenci z chorobami serca. Pewnym przeciwwskazaniem jest również duża nadwaga i skłonność do dyskopatii. Ewentualne wątpliwości na wszelki wypadek warto skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Zanim zaczniesz biegać
Patrz pod nogi
Kolejną ważną sprawą jest odpowiednie podłoże. Najlepiej biegać po miękkiej powierzchni - po leśnych ścieżkach i ubitej trawie. Najgorszy dla stawów i stóp jest beton. Podstawowym elementem wyposażenia biegacza są dobre buty przeznaczone do biegania.
Powinny usztywniać kostkę i dobrze amortyzować wstrząsy. Jest to ważne szczególnie u osób z nadwagą.
Dobrym pomysłem jest zakup pedometru, który mierzy pokonany dystans. Większość modeli podaje również liczbę spalonych kalorii i średnie tempo biegu.
