Zmiana czasu szkodzi zdrowiu. Jak się na nią dobrze przygotować?
Wszyscy z utęsknieniem czekamy na koniec zimy, jednak wiążę się to z mniej przyjemną zmianą czasu z zimowego na letni. Jak przygotować się na ostatni weekend marca, kiedy będziemy przestawiać zegarki z godziny 2.00 na 3.00, żeby nie stracić dobrego samopoczucia?
W ostatni weekend marca będziemy musieli przestawić zegarki o godzinę do przodu. Nastąpi to dokładnie w niedzielę w nocy, 26 marca 2023.
Ostatnie dane na temat wpływu na człowieka zmiany czasu z zimowego na letni, są niepokojące. Wiele osób narzeka na złe samopoczucie i oszołomienie w związku ze zmianą czasu. Statystyki sugerują wzrost wypadków samochodowych w tym okresie. A nawet zanotowano wzrost zawałów serca z początkiem czasu letniego.
Zmiana czasu z zimowego na letni wiążę się z tym, że będziemy spać o godzinę krócej. Co za tym idzie, codziennie będziemy musieli wstawać godzinę wcześniej niż przez okres zimowy. Jak więc przygotować organizm do nowego trybu funkcjonowania? Oto nasze propozycje.
1. Zadbaj o dobry sen
Nie od dziś wiadomo, że człowiek wyspany, to człowiek szczęśliwy. Zadbaj o prawidłową higienę snu, a na pewno w poranek po zmianie czasu obudzisz się w o wiele lepszym humorze.
2. Pamiętaj o zrównoważonej diecie
Nasza dieta w znaczny sposób wpływa na to, jak się czujemy. Również to, co jemy na kolację, determinuje jakość naszego snu. Ciężkostrawne potrawy i słodzone napoje na pewno nie wpłyną korzystnie na jakość naszego snu.
3. Idź spać wcześniej niż zazwyczaj
Skoro mamy spać godzinę krócej, to oczywiste jest, że aby zachować dobre samopoczucie o poranku, musimy pójść spać chociaż pół godziny wcześniej, niż zazwyczaj. Sprawi to, że zmiana czasu nie będzie tak boleśnie odczuwana.
4. Pij więcej wody zamiast napojów słodzonych i alkoholu
Dobre nawodnienie to podstawa dobrego samopoczucia. Pamiętaj o tym, aby zadbać o odpowiednią ilość wypitej wody w ciągu dnia. Jednak nie zostawiaj tego na sam wieczór, bo wypełniony pęcherz szybko o sobie da znać i wybudzi nas ze snu.
5. Staraj się nie myśleć o tym, która jest godzina
Gdy obudzisz się rano, nie bombarduj się od razu myślami o tym, że zamiast 7 rano jest tak naprawdę 6. Przyjmij do wiadomości to, że teraz twoim czasem jest czas letni. Nie ma sensu dodatkowo się stresować.
