Jak długo możesz stać jak flaming? Odpowiedź jest ważna dla zdrowia
Flamingi oraz inne ptaki często stoją na jednej nodze i jak się okazuje, to proste ćwiczenie może być dobrym testem zdrowia dla ludzi, szczególnie powyżej 50. roku życia. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie PLOS One, czas, jaki jesteśmy w stanie spędzić na jednej nodze, wyraźnie maleje z wiekiem i może odzwierciedlać ogólny stan naszego zdrowia.
Badanie, w którym uczestniczyło 40 osób o podobnym stanie zdrowia i bez zaburzeń neuromięśniowych, pokazało, że zdolność do stania na jednej nodze zmniejsza się o 2,2 sekundy na dekadę dla nogi niedominującej i o 1,7 sekundy dla nogi dominującej. Spadek ten był bardziej znaczący niż inne badane wskaźniki, jak siła mięśni czy szybkość chodu.
Dr Kenton Kaufman, starszy autor badania z Mayo Clinic w Minnesocie, podkreśla, że balans jest istotnym wskaźnikiem zdrowia, ponieważ odzwierciedla, jak dobrze współpracują ze sobą różne systemy organizmu. Dobra równowaga pomaga wykonywać codzienne czynności bez obawy przed upadkiem, co przekłada się na lepszą jakość życia i zdrowe starzenie się.
Badania wykazały, że zdolność do utrzymania równowagi z wiekiem maleje szybciej niż siła mięśniowa czy tempo chodu. Osoby, które nie mogą stać na jednej nodze przez więcej niż pięć sekund, mogą być bardziej narażone na upadki i urazy. Co więcej, badanie z 2022 roku sugeruje, że osoby, które nie są w stanie utrzymać równowagi na jednej nodze przez 10 sekund, mają o 84 proc. większe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.
