problemy z zasypianiem

Najnowsze badania nad melatoniną i jej skutkami rzucają nowe światło na bezpieczeństwo tego popularnego środka na sen. U osób stosujących ją długotrwale odnotowano znacząco większe ryzyko...

W świecie pełnym stresu i ekranów sączących tanią dopaminę wiele osób ma problemy z zaśnięciem. Co robić, gdy mimo zmęczenia sen nie chce przyjść? Istnieją różne sposoby, a jeden z nich...

Badania pokazują, że stosowanie technik dźwiękowych, takich jak muzyka czy podcasty, może wspomóc zasypianie i poprawić jakość snu. Jednak nie każdy dźwięk działa kojąco. Przyjrzyjmy się,...

Technika "taśmowania poznawczego" opracowana przez dr Luc Beaudoina stanowi innowacyjne podejście do problemów z zasypianiem. Poprzez losowe myślenie małymi krokami prowadzi do wyciszenia...