Ćwiczenia na klatkę piersiową
Oto zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową, który można wykonywać na siłowni. Wśród ćwiczeń: wyciskanie sztangi.
Pierwsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce poziomej. By wykonywać je prawidłowo, opuszczamy sztangę aż do momentu, w którym przedramiona będą ustawione do ramion pod kątem 90 stopni.
Sztangę opuszczamy z wdechem, powietrze wydychamy podnosząc ją.
Drugie ćwiczenie - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - nie jest przeznaczone dla osób, które mają problemy z ciśnieniem. Spokojnie mogą one za to wyciskać sztangielki na ławce skośnej z głową w górę. To ćwiczenie kształtuje zwłaszcza mięśnie górnej części klatki piersiowej.
Zobacz, jak ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej:
Pamiętaj! Przedstawione ćwiczenia są tylko przykładami.
Poproś trenera, by specjalnie dla ciebie przygotował twój indywidualny plan treningowy.
Dzięki temu będziesz ćwiczył efektywnej, a skutki twojej pracy będą szybciej widoczne.
