Dlaczego powinieneś spać aż 8 godzin na dobę?
Ponad połowa z nas nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości snu, wskazują najnowsze badania. Naukowcy ostrzegają, że mamy do czynienia z epidemią bezsenności, a wszystkiemu winne są gadżety.
Eksperci wskazują, że rosnące korzystanie w łóżku z urządzeń mobilnych jak tablety czy smartfony jest główną przyczyną bezsenności. Badacze udowodnili, że niebieskie światło emitowane przez te urządzenia zmniejsza senność, przez co trudniej nam później zasnąć.
Specjaliści podkreślają, że statystyczny dorosły potrzebuje od siedmiu i pół do ośmiu godzin snu. Jeśli ilość snu spadnie poniżej tej normy, konsekwencją mogą być problemy zdrowotne.
Najnowsze badania wskazują, 59 proc. osób przesypia mniej niż siedem godzin, dla porównania, jeszcze w zeszłym roku ten procent wynosił 39 proc.
- Zauważamy ogromny wzrost bezsenności, co jest bardzo niepokojące. Przesypianie mniej niż siedem godzin w nocy, może być związane z problemami zdrowotnymi, włącznie z nadwagą czy rakiem - wyjaśnia prof. Wiseman z University of Hertfordshire.
- Niebieskie światło emitowane przez urządzenia mobilne przyczynia się do zmniejszenia poziomu melatoniny. Dlatego tak ważne jest niekorzystanie z tabletów czy smartfonów przed snem - dodaje specjalista.
Naukowiec radzi, aby dwie godziny przed snem odłożyć na bok wszystkie urządzenia, wyciszyć umysł i przygotować się do snu. Tylko wtedy możemy liczyć na wypoczynek.
