Jak zmniejszyć ryzyko zawału serca o połowę?
Naukowcy zapewniają, że wystarczy poświęcić na to 10 minut każdego dnia, a ryzyko zawału serca zmniejszy się o całe 50 procent. Co to takiego? Sprawdź i bądź zdrowszy.
W jaki sposób poprawić sobie krążenie i dzięki temu zmniejszyć ryzyko zawału serca o połowę? Naukowcy z Mayo Clinic na łamach pisma "Healthy Heart for Life!" przekonują, że wystarczy każdego dnia przez 10 minut spacerować na świeżym powietrzu.
Lekki wysiłek może zdziałać prawdziwe cuda. Dlaczego? Ponieważ przy obecnym trybie życia stanowczo zbyt mało się ruszamy. To prowadzi do chorób układu krążenia, które z biegiem lat nasilają się.
Powinniśmy zmuszać się do jakiegokolwiek wysiłku, chociażby załatwić sprawę w innej części biura nie poprzez telefon czy maila, lecz po prostu wstając zza biurka i udając się na "przechadzkę".
Zaledwie minuta ruchu dziennie, to 5 minut tygodniowo, 20 minut w miesiącu i aż 4 godziny w ciągu całego roku. Nic więc dziwnego, że poprzez aktywność fizyczną jesteśmy w stanie uniknąć aż 80 procent chorób serca. Teraz wiecie, że warto się ruszać.
