Dieta mistrza świata wagi ciężkiej. Co je Anthony Joshua?
Zastanawialiście się kiedyś, co jedzą najlepsi sportowcy na świecie? Po jakie sięgają składniki i ile potrzebują kilokalorii, żeby mieć odpowiednią dawkę energii na treningach? Oto, co na talerzu znajduje najlepszy obecnie bokser wagi ciężkiej Anthony Joshua.
Mistrz olimpijski z Londynu szturmem przebił się do absolutnego topu królewskiej kategorii wagowej, a po pokonaniu Władimira Kliczki w kwietniu ubiegłego roku został powszechnie uznany za najlepszego ciężkiego globu.
Co prawda w kolekcji brakuje mu jeszcze mistrzowskich pasów federacji WBO i WBC, ale wkrótce może się to zmienić. 31 marca o pierwsze z tych trofeów powalczy w Cardiff z Nowozelandczykiem Josephem Parkerem. Jeśli wygra, do pełni szczęścia pozostanie Brytyjczykowi i fanom boksu jego pojedynek z Deontayem Wilderem (mistrzem WBC).
Decyduje o tym, co zjada Joshua
Za sukcesem każdego wybitnego sportowca stoją talent, ciężka praca (przede wszystkim) i profesjonalne podejście do swoich obowiązków. Anthony Joshua to tytan pracy, ale na jego zwycięstwa pracuje cały sztab ludzi - od trenerów i promotorów po specjalistów od zdrowego odżywiania.
O tym, co ląduje na talerzu mistrza decyduje Mark Ellison. Jego zadanie polega na dostarczeniu organizmowi pięściarza niezbędnych - i zdrowych - składników, które rozruszają mierzącą 198 centymetrów i ważącą ponad 110 kilogramów maszynę. Czasem Mark nie ogranicza się do określenia jadłospisu, ale sam przygotowuje mistrzowi posiłki.
A ten - w trakcie przygotowań do kolejnych pojedynków, kiedy zapotrzebowanie na energię jest ogromne - pochłania dziennie nawet 4500-5000 kilokalorii! Nie ma co się dziwić. Podczas obozów przygotowawczych Anthony Joshua musi mieć "kopa", żeby połączyć ze sobą bieganie i przygotowanie kondycyjne z treningami pięściarskimi, siłowymi i... sparingami.
Jakiś czas temu branżowy portal Boxing News przedstawił codzienny jadłospis mistrza, kiedy ten przygotowywał się do pojedynku z Władimirem Kliczką. Przypominamy tę listę, bo jest ona co najmniej imponująca! Aha, nie próbujcie powtarzać jeden do jednego tej diety, chyba że planujecie przybrać na wadze lub... szykuje się wam pojedynek o mistrzostwo świata.
Przykładowy jadłospis mistrza świata
Śniadanie: pięć jajek, kilka tostów z pełnoziarnistego chleba, awokado z cytryną i przyprawami (dwie sztuki), szpinak z czosnkiem i przyprawami, smoothie ze świeżych owoców, płatków owsianych, jogurtu, mleka i miodu.
Lunch: duża porcja pełnoziarnistego makaronu z sosem, warzywami i pomidorami, dwie pełne piersi z kurczaka, duży jogurt ze świeżymi owocami, orzechami, granolą i miodem.
Przekąska #1: kilka kanapek z pełnoziarnistego chleba, świeże owoce, żel lub napój energetyczny.
Przekąska #2: regenerujący koktajl białkowo-węglowodanowy, świeże owoce, raz jeszcze makaron pełnoziarnisty z pomidorami, warzywami i sosem.
Późny obiad: ryba/stek z polędwicy/jagnięcina z batatami, komosą ryżową i ryżem, sok owocowy.
Kolacja: nabiał, orzechy, koktajl kazeinowy.
Drogo? Z pewnością go na to stać!
Poza dietą podano wówczas proporcje: 6-8 gramów węglowodanów na kilogram ciała, 2 gr/kg białka i 1gr/kg dobrych tłuszczy.
Mistrzowski jadłospis pochłania oczywiście spore pieniądze, ale giganta wagi ciężkiej na to stać. Wystarczy wspomnieć, że za marcowy pojedynek z Josephem Parkerem według nieoficjalnych informacji ma zarobić około 18 milionów funtów, czyli... przeszło 85 milionów złotych.
Tak trenuje Anthony Joshua (najedź na zdjęcie i odtwórz film)
