HST - Trening budujący mięśnie

W przypadku treningu siłowego niezwykle ważna jest indywidualizacja planu
W przypadku treningu siłowego niezwykle ważna jest indywidualizacja planuINTERIA.PL

Podstawowe złaożenia

15 - 10 - 5

4 mikrocykle treningowe
4 mikrocykle treningoweINTERIA.PL

Liczba serii

Wybór ćwiczeń

Przykładowy zestaw ćwiczeń
Przykładowy zestaw ćwiczeńINTERIA.PL
Przysiady klasyczne
Przysiady klasyczneINTERIA.PL
Wiosłowanie hantlą
Wiosłowanie hantląINTERIA.PL
Wyciskanie na klatkę piersiową
Wyciskanie na klatkę piersiowąINTERIA.PL
Wyciskanie hantli na barki
Wyciskanie hantli na barkiINTERIA.PL

TRENING B:

Martwy ciąg
Martwy ciągINTERIA.PL
Podciąganie na drążku
Podciąganie na drążkuINTERIA.PL
Pompki na poręczach
Pompki na poręczachINTERIA.PL
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie żołnierskieINTERIA.PL

"Maksy"

Progresja

Mikrocykl treningowy
Mikrocykl treningowyINTERIA.PL

Powtórzenia negatywne

Częstotliwość treningu

Rozkład tygodniowy
Rozkład tygodniowyINTERIA.PL
Jacek Bilczyński - ekspert Interii
Jacek Bilczyński - ekspert InteriiINTERIA.PL
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?