Kwadrans, który zmieni twój dzień na lepszy
Oderwij się na 15 minut od komputera wykonaj kilka ćwiczeń, a od razu poczujesz się lepiej - zapewnia ceniony instruktor jogi, Eoin Finn. Od czego zatem warto zacząć przygodę z jogą? Od nastroju - przekonują eksperci.
- Zdaję sobie sprawę, że nie każdy ma czas na to, żeby uczestniczyć w 90 minutowych zajęciach z jogi. Zapewniam jednak, że wystarczy pół godziny, aby poczuć się lepiej, zrelaksować nasze ciało i umysł. Wymówką nie jest brak czasu, a raczej nieumiejętność zmotywowania się.
- Zobaczmy ile czasu spędzamy na bezrefleksyjnym przeglądaniu stron internetowych. Oderwijmy się od tego - apeluje instruktor jogi Eoin Finn.
Od czego zatem warto zacząć przygodę z jogą? Co może wydać się dla bywalców klubów fitness zaskakujące - od nastroju...
- Warto wprowadzić się w odpowiedni nastrój, a pomieszczeniu, w którym ćwiczymy nadać odpowiednią atmosferę. Zapalmy świece, znajdźmy ciekawy widok za oknem, włączmy odpowiednią muzykę. Może wydać się to mało istotne, ale bardzo pomocne. Każdą sesję zaczynamy od głębokiego oddychania - przekonuje instruktor.
Eoin Finn zachęca do skoncentrowania się na jodze, dlatego, że nie tylko wpływa ona pozytywnie na ciało, ale i umysł. Jak przyznaje sam instruktor to ćwiczenie, które wprowadza w błogostan. A jak sam zaznacza im zdrowszy umysł, tym zdrowsze ciało.
- W przeciwieństwie do innych treningów, jog pozwala mi się zrelaksować i nieco oderwać. I choć, każdy trening ostatecznie wpływa na nasze samopoczucie, joga powoduje we mnie trudne do wyjaśnienia poczucie szczęścia - podkreśla Finn.
- Wdzięczność, to najszybszy sposób, aby wprowadzić uzdrowić nasz umysł. Mówię o tym nie przypadkowo. Kiedy nasz umysł jest zdrowy, nie zajmują go negatywne myśli, czujemy się lepiej, mamy więcej energii i motywacji do działania. Przez co szybciej osiągamy zamierzone efekty - dodaje.
Instruktor przekonuje również, że faktycznie wystarczy 15 minut, aby poczuć się lepiej.
- Wykonanie trzech sekwencji powitania słońca, poświęcenie kilku minut na wykonanie pozycji odwróconego trójkąta, żurawia, półskręt kręgosłupa i skłon w siadzie. Po treningu dwie minuty poświęcamy na oddech. Proszę mi wierzyć, że nie zajmie nam to dłużej niż 15 minut, a po takiej sesji poczujemy się zrelaksowani - dodaje.
