Na początek rozgrzewka
Rozgrzewka jest najważniejszą częścią treningu. Powinna trwać minimum 8 minut. Zobacz jak ją prawidłowo wykonywać.
Rozgrzewka przygotuje nasze ciało do dalszych ćwiczeń: rozgrzeje mięśnie i stawy a także przygotuje serce oraz układ oddechowy na zwiększony wysiłek fizyczny.
Rozgrzewkę możemy wykonać m.in. na bieżni, rowerku stacjonarnym czy wiośle.
Nie zapominajmy także o tzw. stretchingu dynamicznym, który - prawidłowo wykonany - uchroni nas przed urazami.
Zobacz, na co zwrócić uwagę podczas wykonywania rozgrzewki:
Pamiętaj! Przedstawione ćwiczenia są tylko przykładami.
Poproś trenera, by specjalnie dla ciebie przygotował twój indywidualny plan treningowy.
Dzięki temu będziesz ćwiczył efektywnej, a skutki twojej pracy będą szybciej widoczne.
