Na początek rozgrzewka

Intensywność rozgrzewki nie powinna być z byt duża - najlepiej ćwiczyć na poziomie 50-60 proc. tętna maksymalnego.

Rozgrzewka przygotuje nasze ciało do dalszych ćwiczeń: rozgrzeje mięśnie i stawy a także przygotuje serce oraz układ oddechowy na zwiększony wysiłek fizyczny.

Rozgrzewkę możemy wykonać m.in. na bieżni, rowerku stacjonarnym czy wiośle.

Nie zapominajmy także o tzw. stretchingu dynamicznym, który - prawidłowo wykonany - uchroni nas przed urazami.

Zobacz, na co zwrócić uwagę podczas wykonywania rozgrzewki:

Pamiętaj! Przedstawione ćwiczenia są tylko przykładami.

Poproś trenera, by specjalnie dla ciebie przygotował twój indywidualny plan treningowy.

Dzięki temu będziesz ćwiczył efektywnej, a skutki twojej pracy będą szybciej widoczne.