Masz dość upałów? Proste triki, które pomogą, gdy z nieba leje się żar
Wysokie temperatury dają się we znaki większości z nas. Upały dotarły nad Polskę, a wraz z nimi wyzwanie, jak funkcjonować w codziennym życiu. Zastanawiasz się, jak radzić sobie z upałami? Oto sprawdzone patenty, które pomogą przetrwać gorące dni – zarówno w mieszkaniu, w pracy, jak i za kierownicą.
Spis treści:
Sposoby na upał w mieszkaniu
Fala upałów w Polsce. Wiele mieszkań, w których nie ma zamontowanej klimatyzacji, zamieniło się w prawdziwą saunę. Słońce uderzające w okna sprawia, że temperatura w pomieszczeniach gwałtownie wzrasta. Wiele osób zastanawia się wtedy, czy otwierać okna.
Odpowiedź jest prosta: podczas wysokich temperatur lepiej tego nie robić.
Otwarcie okien w ciągu dnia wpuści do środka jeszcze więcej gorącego powietrza, co przyniesie efekt odwrotny do zamierzonego.
Okna warto otwierać jedynie wcześnie rano lub późnym wieczorem. W tych porach temperatury na zewnątrz są znacznie niższe, co pozwala na efektywne wywietrzenie i ochłodzenie mieszkania.
Aby skutecznie radzić sobie z upałem w mieszkaniu, kluczowe jest odpowiednie zabezpieczenie okien.
W tym celu zasłoń szyby roletami lub żaluzjami, najlepiej takimi, które posiadają powłokę odbijającą promienie słoneczne. Bardzo skuteczne są również zewnętrzne rolety lub okiennice.
Taka ochrona znacząco obniży temperaturę w pomieszczeniach, zapewniając ulgę od upału.
Jak przetrwać upał w pracy?
Upały w pracy, zwłaszcza w biurze, są nieuniknione, a możliwości odcięcia się od słońca, jak w domu, często są ograniczone. Na szczęście istnieją inne sposoby, aby poradzić sobie z niekomfortowymi warunkami termicznymi i zachować produktywność.
Pamiętaj o nawodnieniu. Podczas upałów niezwykle ważne jest picie dużej ilości wody. Odwodnienie może znacząco obniżyć sprawność umysłową, sprawiając, że wykonywanie zadań wydaje się trudniejsze i mniej motywujące. Woda może być schłodzona, wzbogacona o elektrolity, ulubione cytrusy czy odświeżające zioła, takie jak mięta.
Unikaj kofeiny. Choć dla wielu dzień bez kawy wydaje się niemożliwy, w upalne dni jej ograniczenie może okazać się zbawienne. Kofeina podnosi ciśnienie krwi, a tym samym temperaturę ciała, co dodatkowo potęguje uczucie gorąca. Aby lepiej radzić sobie z upałem w pracy, warto więc zrezygnować z kawy, napojów energetyzujących i mocnej herbaty.
Postaw na przewiewną odzież. Odpowiedni ubiór ma kluczowe znaczenie. Uczucie gorąca w pracy potęgują ubrania wykonane z materiałów nieprzepuszczających powietrza, takich jak popularny poliester. Zamiast tego wybieraj lekką odzież z naturalnych tkanin, takich jak bawełna czy len, najlepiej w jasnych kolorach.
Jeszcze większym wyzwaniem jest praca w upale na zewnątrz. Przede wszystkim pij dużo wody, izotoników, a nawet soków warzywnych, by uzupełnić elektrolity. Unikaj kawy i napojów energetycznych - odwodnią cię jeszcze bardziej.
Jeśli to możliwe, rób częste, krótkie przerwy w cieniu, gdzie możesz się ochłodzić.
Staraj się tak zaplanować dzień, by najcięższe zadania wykonywać wcześnie rano lub późnym popołudniem. Pamiętaj o lekkiej, przewiewnej odzieży z naturalnych materiałów, jak bawełna czy len, w jasnych kolorach, które odbijają promienie słoneczne.
Nie zapominaj o ochronie głowy (czapka, kapelusz) i kremie z wysokim filtrem UV.
Zwracaj uwagę na sygnały wysyłane przez organizm - zawroty głowy, nudności czy osłabienie to znak, że pora na dłuższą przerwę w chłodnym miejscu. Twoje zdrowie jest najważniejsze.
Jak sobie radzić z upałem w samochodzie?
Kierowców również nie omija fala gorąca. Samochód pozostawiony w letni dzień poza podziemnym parkingiem z pewnością nagrzeje się do ekstremalnych temperatur.
Radzenie sobie z upałem za kierownicą to prawdziwe wyzwanie. Najprostszym sposobem jest używanie klimatyzacji samochodowej.
Warto też utrzymać niższą temperaturę w aucie parkując w cieniu. Jeśli nie ma takiej możliwości, warto zainwestować w przeciwsłoneczną osłonę na przednią szybę, która odbije promienie słoneczne.
Dzięki temu samochód znacznie mniej się nagrzeje podczas dłuższego postoju.
A jak walczyć z upałem w samochodzie podczas dłuższej podróży? Można zastosować osłony przeciwsłoneczne na szyby boczne, które spowolnią nagrzewanie się wnętrza.
Niezbędne może być również otwarcie okien, co pozwoli na wpuszczenie chłodniejszego powietrza do środka i zapewni bardziej komfortowe warunki. Pamiętaj, by w miarę możliwości wietrzyć wnętrze samochodu przed jazdą.
