Kiepsko śpisz? Naukowcy mają złe wieści: To postarza mózg o kilka lat
Naukowcy odkryli, że problemy ze snem, jak trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, mogą przyspieszać starzenie się mózgu o nawet trzy lata. Badania przeprowadzone na niemal 600 osobach w średnim wieku wykazały, że zła jakość snu wiąże się też z gorszym stanem zdrowia mózgu w późniejszych latach.
Wyniki nowego badania, opublikowanego w czasopiśmie Neurology, pokazały, że osoby z problemami ze snem miały większe zmiany w strukturach mózgu 15 lat po rozpoczęciu badania, mimo uwzględnienia innych czynników ryzyka, jak wiek, płeć, nadciśnienie tętnicze i cukrzyca. Mówiąc wprost, uczestnicy, którzy zgłaszali więcej problemów ze snem, mieli mózgi o 2,6 lat starsze niż ci, którzy spali dobrze.
Dr Clemence Cavailles z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco stwierdziła, że już wcześniejsze badania powiązały problemy ze snem z gorszymi zdolnościami myślowymi i pamięcią w starszym wieku, co zwiększa ryzyko demencji. Wyniki nowego badania sugerują zaś, że zły sen może przyspieszać starzenie się mózgu już w średnim wieku.
Kristine Yaffe, badaczka z Uniwersytetu Kalifornijskiego i członkini Amerykańskiej Akademii Neurologii, podkreśla, jak ważne jest rozwiązanie problemów ze snem już we wcześniejszych latach życia, aby zachować zdrowie mózgu. Zaleca ona utrzymanie regularnego harmonogramu snu, regularną aktywność fizyczną, unikanie kofeiny i alkoholu przed snem oraz stosowanie technik relaksacyjnych.
