Jak spać, by się wyspać?
Sposób na to, by nie tylko szybciej zasypiać, ale i w ogóle lepiej spać jest wyjątkowo prosty. Wystarczy kupić sobie hamak.
Szwajcarscy i francuscy naukowcy opublikowali wyniki badań, z których wynika, że kołysanie ma znakomity wpływ na proces zasypiania, także u dorosłych. O szczegółach eksperymentu pisze w najnowszym numerze czasopismo "Current Biology".
Głębszy sen
Mimo że od tysięcy lat ludzie wiedzą o usypiającym działaniu dziecięcej kołyski czy hamaka, do tej pory nie było dokładnie wiadomo, skąd ten efekt się bierze.
Badacze z Uniwersytetu w Genewie postanowili poddać 12 mężczyzn eksperymentowi, który miał to wyjaśnić.
Okazało się, że kołyszący ruch hamaka rzeczywiście pozwalał im szybciej zasypiać, ich sen był głębszy.
Natomiast poszczególne jego fazy przychodziły wcześniej, niż w normalnych warunkach.
Satysfakcjonująca drzemka
Obserwacje te potwierdziły wyniki badań elektroencefalograficznych mózgu (EEG). Kołyszący ruch sprzyjał synchronizacji niektórych fal mózgowych i sprawiał, że nawet krótka, niespełna godzinna drzemka, była głęboka i satysfakcjonująca.
Dwa drzewa, linka, kawałek materiału i życzliwa osoba, która będzie nas kołysać... po prostu wymarzony sposób spędzenia wakacji.
