Witamina D lekarstwem na dobry sen
Suplementy witaminy D mogą być stosowane w celu poprawy jakości snu.
Zespół irańskich naukowców przeprowadził badania kliniczne, w których stwierdził, że "stosowanie suplementów witaminy D poprawia jakość snu, zmniejsza latencję snu i zwiększa czas snu". Wyniki zostały opublikowane w "Nutritional Neuroscience".
Badacze zgromadzili 89 osób w wieku 20-50 lat cierpiących na zaburzenia snu. W ciągu 8 tygodni 44 osoby przyjmowały suplementy witaminy D, a reszta placebo. Przed i po eksperymencie uczestnicy otrzymali kwestionariusz jakości snu, oceniający także inne parametry. Okazało się, że osoby zażywające witaminę D miały znacznie lepszy sen w porównaniu z grupą zażywającą placebo.
Były to jedne z pierwszych badań klinicznych tego rodzaju, które miały na celu zbadanie wpływu witaminy D na zaburzenia snu. Pierwsze wnioski są optymistyczne, ale na dokładniejsze analizy trzeba jeszcze poczekać.
Szacuje się, że ponad 50 proc. ludzi cierpi na niedobór witaminy D. Istnieją różne witaminy D - D2 pochodząca z naszej diety i D3, której źródłem jest promieniowanie ultrafioletowe B (UVB). Suplementy diety zawierające witaminę D mogą być warte zażywania, zwłaszcza w miesiącach zimowych, gdy ekspozycja na Słońce nie jest tak dobra jak latem.
Witamina D jest jednym z kilkudziesięciu niezbędnych mikroelementów dla ludzi. Naukowcy wciąż jeszcze nie są całkowicie pewni jej związków ze snem.
