Kawa z rana jak śmietana? To błąd wpływający na zdrowie

Kawa w Europie pojawiła się około XVI wieku. To jedna z najpopularniejszych używek na świecie i główne źródło kofeiny.
Kawa w Europie pojawiła się około XVI wieku. To jedna z najpopularniejszych używek na świecie i główne źródło kofeiny.123RF/PICSEL

Czy kawa rano szkodzi?

Picie kawy naczczo - wady

  1. Zakłócenie naturalnego rytmu snu: Kawa zawiera kofeinę, substancję psychoaktywną, która pobudza i wyostrza zmysły. Picie kawy z rana, szczególnie tuż po przebudzeniu, może zaburzać naturalny rytm organizmu, który wymaga stopniowego wchodzenia w aktywność po długim śnie. Długotrwałe zakłócenie rytmu snu może prowadzić do zmęczenia i problemów z koncentracją w ciągu dnia.
  2. Nadmierna stymulacja nerwowa: Kofeina działa jako stymulant, który może zwiększać poziom pobudzenia nerwowego. Wypicie kawy zaraz po przebudzeniu może prowadzić do nadmiernego pobudzenia organizmu, co objawia się m.in. uczuciem niepokoju, nerwowości czy drżeniem rąk. Warto dać organizmowi szansę na naturalne przebudzenie i w ten sposób uniknąć nadmiernego obciążenia układu nerwowego od samego rana.
  3. Pogorszenie nawodnienia: Kawa ma działanie diuretyczne, co oznacza, że może nasilać proces wydalania wody z organizmu. Wypicie kawy na pusty żołądek może prowadzić do zwiększonej utraty płynów, co w konsekwencji może prowadzić do odwodnienia. Dobrze nawodniony organizm to klucz do dobrego samopoczucia i pracy układu metabolicznego, dlatego warto rozważyć zaczynania dnia od spożycie płynów nie zawierających kofeiny.
  4. Ryzyko gastryczne: Picie kawy na czczo może wpływać na układ pokarmowy, szczególnie u osób z nadwrażliwością żołądka. Kawa może zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego, co w przypadku osób z chorobami wrzodowymi lub refluksowymi może prowadzić do nasilenia dolegliwości. Światło dzienne może również wpływać na produkcję kwasu żołądkowego, dlatego warto poczekać z kawą przynajmniej do spożycia posiłku.
  5. Zależność i tolerancja: Regularne picie kawy z rana może prowadzić do rozwijania tolerancji na kofeinę. To oznacza, że organizm staje się mniej reaktywny na działanie substancji, co z kolei może wymagać większych ilości kawy, by osiągnąć ten sam efekt pobudzenia. Jednocześnie regularne spożycie kofeiny może prowadzić do uzależnienia, co może być trudne do opanowania w przyszłości.

Nie zaczynaj dnia od kawy

Czy kawa jest zdrowa?

Szkoccy hodowcy owiec sięgają po nowego ochroniarzaAFPTV / AFPAFP