Kawa z rana jak śmietana? To błąd wpływający na zdrowie
Rozpoczęcie dnia od kawy to ważny rytuał każdego z nas. Czarny napar nas pobudza i dodaje energii do pracy. Okazuje się, że picie kawy z rana to duży błąd. Naukowcy są zgodni co do negatywnego wpływu kawy na organizm zaraz po przebudzeniu.
Spis treści:
Czy kawa rano szkodzi?
Filiżanka kawy to według wielu osób najlepszy pomysł na udany początek dnia. Właściwości kawy wciąż są analizowane przez naukowców i regularnie ukazują się badania, w których wskazywane są plusy i minusy regularnego spożywania tego niezwykłego napoju.
Pod wieloma względami działanie kawy jest niekorzystne dla organizmu. Zwłaszcza kiedy kawę pijemy na czczo. Lekarze przekonują, że wypijanie kawy przed pierwszym posiłkiem może prowadzić do podrażnienia żołądka i zgagi. Kofeina podnosi ciśnienie krwi i sztucznie przyspiesza akcję serca.
Picie kawy naczczo - wady
Ale wad zaczynania dnia od "małej czarnej" jest więcej - oto kilka z nich:
- Zakłócenie naturalnego rytmu snu: Kawa zawiera kofeinę, substancję psychoaktywną, która pobudza i wyostrza zmysły. Picie kawy z rana, szczególnie tuż po przebudzeniu, może zaburzać naturalny rytm organizmu, który wymaga stopniowego wchodzenia w aktywność po długim śnie. Długotrwałe zakłócenie rytmu snu może prowadzić do zmęczenia i problemów z koncentracją w ciągu dnia.
- Nadmierna stymulacja nerwowa: Kofeina działa jako stymulant, który może zwiększać poziom pobudzenia nerwowego. Wypicie kawy zaraz po przebudzeniu może prowadzić do nadmiernego pobudzenia organizmu, co objawia się m.in. uczuciem niepokoju, nerwowości czy drżeniem rąk. Warto dać organizmowi szansę na naturalne przebudzenie i w ten sposób uniknąć nadmiernego obciążenia układu nerwowego od samego rana.
- Pogorszenie nawodnienia: Kawa ma działanie diuretyczne, co oznacza, że może nasilać proces wydalania wody z organizmu. Wypicie kawy na pusty żołądek może prowadzić do zwiększonej utraty płynów, co w konsekwencji może prowadzić do odwodnienia. Dobrze nawodniony organizm to klucz do dobrego samopoczucia i pracy układu metabolicznego, dlatego warto rozważyć zaczynania dnia od spożycie płynów nie zawierających kofeiny.
- Ryzyko gastryczne: Picie kawy na czczo może wpływać na układ pokarmowy, szczególnie u osób z nadwrażliwością żołądka. Kawa może zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego, co w przypadku osób z chorobami wrzodowymi lub refluksowymi może prowadzić do nasilenia dolegliwości. Światło dzienne może również wpływać na produkcję kwasu żołądkowego, dlatego warto poczekać z kawą przynajmniej do spożycia posiłku.
- Zależność i tolerancja: Regularne picie kawy z rana może prowadzić do rozwijania tolerancji na kofeinę. To oznacza, że organizm staje się mniej reaktywny na działanie substancji, co z kolei może wymagać większych ilości kawy, by osiągnąć ten sam efekt pobudzenia. Jednocześnie regularne spożycie kofeiny może prowadzić do uzależnienia, co może być trudne do opanowania w przyszłości.
Nie zaczynaj dnia od kawy
Choć dla wielu zaczynanie dnia od filiżanki kawy to wręcz rytuał i źródło energii, warto przemyśleć ten zwyczaj pod kątem wpływu na nasz organizm. Alternatywą może być wybór innych napojów od których zaczynamy dzień jak np. woda z cytryną, zielona herbata czy świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe.
Filiżanka kawy jest dobrym pomysłem na poprawę nastroju, ale niekoniecznie musimy ją wypijać tuż po przebudzeniu. Taka zmiana nawyku pozytywnie wpłynie na nasz organizm i jakość funkcjonowania przez resztę dnia.
Czy kawa jest zdrowa?
Było sporo o wadach, ale jednak nadal kawa ma zalety, które są nieocenione w zdrowym funkcjonowaniu. Picie kawy o odpoiwedniej porze i w umiarkowanych ilościach może pozytywnie wpłynąć na nasz organizm. Jest to świetny zamiennik dla napojów gazowanych i energetycznych, wszak nie zawiera cukru i praktycznie nie ma kalorii.
Kawa pomaga również obniżyć poziom stresu, zmniejszyć ryzyko cukrzycy i depresji, a nawet poprawić krążenie. To też świetny napój, gdy zależy nam na trzymaniu odpowiedniej linii. Faktem jest, że kawa posiada nieocenione właściwości spalania tłuszczu i zawiera w sobie andyoksydanty. Choć pamiętajmy, że nie warto dodawać mleka do kawy. To zdanie samych naukowców!
