Cukrzyca - niezakaźna epidemia XXI wieku. Jak się chronić?
Cukrzyca, określana jako niezakaźna epidemia XXI wieku, dotyka coraz większą liczbę Polaków. Liczba zachorowań ciągle wzrasta. Profilaktyka cukrzycy obejmuje regularne badania poziomu glukozy, zwłaszcza wśród osób w grupach ryzyka, jak i dbanie o zdrowy styl życia. Zrównoważona dieta, ruch i redukcja stresu to kroki, które mogą znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Niezakaźna epidemia XXI wieku - tak niektórzy nazywają cukrzycę. Może się rozwijać powoli, bezobjawowo i w każdym wieku.
Szacuje się, że w Polsce na cukrzycę choruje ponad 3 miliony osób, z czego około 25% o tym nie wie. Ministerstwo Zdrowia prognozuje, że w 2030 roku liczba ta zwiększy się do 4,2 mln, czyli co dziesiąty Polak będzie chory.
Dlaczego każdy powinien kontrolować poziom glukozy we krwi?
Bycie cukrzykiem lub niebycie nim nie jest binarne. Pomiędzy tymi pojęciami występuje całe spektrum, które należy kontrolować, aby nie przechyliło się w stronę choroby.
Poziom glukozy we krwi zmienia się w ciągu dnia w zależności od tego, co robisz, co jesz oraz od innych reakcji zachodzących w twoim ciele. Na ogół proces ten jest ściśle regulowany przez organizm, jednak jeśli systematycznie spożywasz wysokoprzetworzoną żywność, pomijasz aktywność fizyczną lub nie śpisz, zdolność organizmu do skutecznej regulacji poziomu glukozy we krwi może się zmniejszać.
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że mamy problemy metaboliczne, póki nie będą już poważne. Zmienność glukozy jest istotnym elementem diagnozy, więc warto od tego zacząć. Dzięki temu natychmiast dowiesz się ważnych danych o swoim zdrowiu, a to może ci pomóc zapobiegnąć tej chorobie.
Zobacz również:
Grupy ryzyka w cukrzycy
Resort zdrowia wskazuje, że istnieją pewne grupy, które powinny corocznie badać stężenie glukozy we krwi. Są to między innymi osoby z nadwagą, cukrzycą w rodzinie, z nadciśnieniem, podwyższonym poziomem cholesterolu czy zespołem policystycznych jajników.
W cukrzycy typu 1. nie mamy wpływu, czy zachorujemy, czy nie. Inaczej wygląda sprawa w przypadku cukrzycy typu 2., która wynika z naszego stylu życia i jest diagnozowana głównie u osób dorosłych z nieprawidłową masą ciała.
Jak można obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, co jemy i ile się poruszamy. Ważna jest odżywcza dieta, odpowiednia aktywność fizyczna i ogólnie zdrowy styl życia. Umiarkowany wysiłek fizyczny reguluje metabolizm i stabilizuje poziom glukozy we krwi. Posiłki powinny być jedzone o regularnych porach i najlepiej ograniczyć słodycze oraz węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Nie bez znaczenia jest stan psychiczny, dlatego warto zadbać o swój sen i zredukować stres w życiu.
